一些男人在生活中有失眠的情況，失眠之后人們不管是生活還是工作都會受到很大的影響，此時需要怎么辦呢?想預防或是改善失眠的問題，那么就需要先知道引起失眠的原因，出現(xiàn)失眠之后人們吃什么對身體好呢?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1、吃些安神食物
失眠的朋友，在飲食方面可以吃安神的食物，這類食物有很多，常見的就是奶制品，芝麻糊等，它們到了身體中，可以起到安神定氣的作用。此時人們還可以吃一些有助眠與安定神經(jīng)的食物，常見的就是奇異果、豆?jié){、玉米湯等。
2、注意心理調(diào)節(jié)
發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了失眠的情況，大家要注意心理上的護理，這個時候人們需要保證樂觀的生活態(tài)度。此時人們需要對社會競爭、個人得失等，都有比較充分的認知，在平時也需要避免因挫折致心理失衡。要知道良好的自我調(diào)節(jié)、自我暗示能夠緩解情緒，改善失眠。
3、作息起居規(guī)律
在平時人們應該要養(yǎng)成同一時間睡覺的習慣，不能在睡前有雜念，還有在平時大家需要一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，像是睡覺之前需要關燈、安靜，還可以點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，也需要避免太冷或太熱的環(huán)境。睡覺之前不要喝刺激性的飲品。
4、建立科學生活
失眠患者可以建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。
一、氣血衰弱
氣血衰弱是造成男人凌晨2、3點睡不著的重要原因之一，因為深夜兩三點時候本來就是人一天休息的佳時期，很多男性在半夜醒來有很大可能是因為氣血衰弱引起。
凌晨的時候深度睡眠才是有助于身體各大器官的恢復，然而當男人的體內(nèi)氣血不足的時候勢必會影響全身的血液循環(huán)，心臟無力從而供血不足。
這會導致呼吸方面相對困難，從而在沉睡中蘇醒，然后心情感到焦慮不堪很難再繼續(xù)睡下去。
二、神經(jīng)衰弱
通常情況下，凌晨兩三點醒來的男性很可能是因為神經(jīng)衰弱導致，特別是人的腦神經(jīng)的衰弱表現(xiàn)得尤為明顯，腦神經(jīng)衰弱和男人每天從事各項工作的壓力，已經(jīng)生活方面的壓力密不可分，用腦過度，壓力過于太大，長此以往大腦就會別抑制。
面對這樣的一個現(xiàn)狀，成年男性應該給予重視，適當?shù)木徑庾约旱木駢毫?，不要繼續(xù)在抱著手機熬到很久，或是忙于工作掙錢，加班加點到很晚，這些行為對于好的睡眠質(zhì)量都是不可取的。
