腰酸背疼的注意事項
1、應(yīng)避免長時間看電視
在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的。
看電視時好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。
每天看電視結(jié)束時，應(yīng)當以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
2、睡覺
睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。
3、生活方式
腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。
4、姿勢
注意工作時腰部的正確姿勢，注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。
防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的。
5、休息
已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當減少工作量，適當休息，腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當停止工作，絕對休息，而且，好能臥床休息。
6、吸煙
吸煙會導致血管狹窄，減少有益物質(zhì)的吸收，相應(yīng)地，血液向脊椎部分運送的氧份含量也會降低，這種缺失便會引起 腰背部疼痛。
7、肌肉無力
為了避免肌肉無力而引起的背部疼痛，應(yīng)該將體育鍛煉當做日常習慣，可采取快走和騎自行車等方式進行鍛煉，以達到強健肌肉的目的。
