如何養(yǎng)腎
1、腰部按摩
按摩是養(yǎng)生常見(jiàn)的方法,其見(jiàn)效也是較快的,所以可以用這樣的方法進(jìn)行養(yǎng)腎。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
對(duì)腰部進(jìn)行按摩的方法也是有多種,除了以上的方法之外,還有其它方法。方法是將兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
2、按摩涌泉穴
穴位按摩自古就受到多數(shù)人的推崇,至今也一直延續(xù)著。如果想要快速達(dá)到養(yǎng)腎的目的,可以按摩涌泉穴。中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴能補(bǔ)腎、強(qiáng)身健康、防止早衰、舒肝明目、促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
穴位的按摩要遵守科學(xué)的方法,這才能在較短的時(shí)間里快速達(dá)到養(yǎng)腎的效果。涌泉穴按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳涌泉穴,右手心按摩左腳涌泉穴,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜,此法有強(qiáng)腎降火之功效。
結(jié)語(yǔ):雖說(shuō)現(xiàn)代比較倡導(dǎo)男女平等,但社會(huì)壓力及家庭責(zé)任的重?fù)?dān)還是落在男性的身上。所以,男性更要時(shí)刻關(guān)注腎部的健康。上文主要告訴大家腎與壽命的關(guān)系,簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是腎的健康狀況會(huì)直接影響人們自身的壽命。所以,想要自身真正達(dá)到延年益壽,好先從養(yǎng)腎開(kāi)始。養(yǎng)腎的方式有諸多,不要一味地補(bǔ)腎就亂服用養(yǎng)腎的補(bǔ)品,好是以食療的方式進(jìn)行養(yǎng)腎。
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