三、保持規(guī)律的作息
一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，絕大多數(shù)的人群中存在晚睡的現(xiàn)象，很少有人會(huì)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，在現(xiàn)在晚上各種綜藝節(jié)目放的比較晚，加上手機(jī)的普及，很多人睡前都習(xí)慣看會(huì)電視玩會(huì)手機(jī)，晚睡對(duì)他們來(lái)說(shuō)成了家常便飯，如果再算上加班熬夜的人群，可以說(shuō)，晚睡的人群中，男人要占著很大的比例。
很多男人也是知道晚睡對(duì)身體不好，但是很少有人知道晚睡其實(shí)也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的。
睡覺(jué)不僅是可以幫助我們恢復(fù)精力和體力，更重要的是，晚上睡覺(jué)其實(shí)也是身體各個(gè)器官排毒的階段。通常在晚上9點(diǎn)以后，身體各個(gè)器官開始排毒，尤其肝臟和腎臟的排毒為重要。
我們都知道肝臟是身體大的解毒器官，一旦肝臟受損，那么身體的毒素將會(huì)積聚在體內(nèi)，而腎臟是男人重要的一個(gè)器官，一旦腎臟排毒不暢，就會(huì)讓腎臟得不到充足的休息，腎主陽(yáng)氣，這樣就會(huì)導(dǎo)致男人出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，所以說(shuō)，男人一旦出現(xiàn)了脫發(fā)現(xiàn)象，那么也有可能是肝腎功能受損導(dǎo)致的。
所以說(shuō)，男人在生活中一定要保持規(guī)律的作息，每天晚上盡量在11點(diǎn)的時(shí)候睡覺(jué)，充足的休息讓身體和精氣神都會(huì)變好，頭發(fā)發(fā)質(zhì)也會(huì)大大提高的。
四、學(xué)會(huì)放松減壓
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，他們要承擔(dān)的比女人多得多，做的事情也是非常的多，這就造成了他們經(jīng)常背負(fù)著來(lái)自工作和生活等多方面的壓力，很多男人因?yàn)閴毫Υ蟊愠霈F(xiàn)大把大把掉頭發(fā)的現(xiàn)象，其實(shí)我們看身邊那些比較繁忙的人群，絕大多數(shù)人都是有脫發(fā)的情況。
其實(shí)壓力大也是男人脫發(fā)的一個(gè)重要因素，當(dāng)精神壓力過(guò)大的時(shí)候，血液熱毒累積，就常常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。在精神壓力過(guò)大的作用下，人體立毛肌收縮，頭發(fā)直立，并使為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，由此造成頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良和生態(tài)改變。
而精神緊張、喜怒無(wú)常、憂郁、恐懼或失眠使神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，引發(fā)毛細(xì)血管持續(xù)收縮，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，而且精神壓力過(guò)大還可引起出汗過(guò)多和皮脂腺分泌過(guò)多，產(chǎn)生頭垢，降低頭發(fā)生存的環(huán)境質(zhì)量，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
所以說(shuō)，減壓成了男人必須要做的事情，男人平時(shí)不善言辭，不管遇到什么事都喜歡藏在心里，這樣其實(shí)只會(huì)造成壓力越來(lái)越大，所以男人一定要學(xué)會(huì)傾訴，不妨平時(shí)和家人朋友多聊天，將心中的不痛快全部倒出來(lái)?；蛘呖梢詫懭沼洠芯堪l(fā)現(xiàn)，經(jīng)常寫日記的人承受的壓力要比不寫日記的人小得多，把心里的事寫出來(lái)，實(shí)際上也是一種很好的發(fā)泄方式。
另外，運(yùn)動(dòng)也是一種很好的減壓方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝和腎上腺激素的分泌，從而可以幫助消除壓力，緩解緊張的神經(jīng)，所以男人不管有多忙，運(yùn)動(dòng)是一定要有的。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，脫發(fā)絕對(duì)是頭等大事，不僅會(huì)讓自己的形象大打折扣，而且脫發(fā)其實(shí)一種疾病，也反映出身體健康出了毛病，所以男人在飲食和生活中一定要多加注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食也要清淡不油膩，同時(shí)學(xué)會(huì)放松減壓，這樣就可以有效預(yù)防脫發(fā)了。
