腰疼的原因有哪些 男人腰疼要對(duì)癥下藥(15)

  腰疼日常中要注意哪些呢

  1、睡覺環(huán)境

  睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具,睡覺時(shí)的姿勢(shì)以雙下肢稍屈曲位,側(cè)臥位為好。

睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具

  2、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

  注意工作時(shí)腰部的正確姿勢(shì);注意休息,勞逸結(jié)合,防止過(guò)度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的。

  3、保持良好的生活習(xí)慣

  應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間看電視。在較小的居室內(nèi),不宜將電視機(jī)放得過(guò)高,而自己坐在矮的凳子上看電視,這時(shí)腰背部后凸,頭頸向后仰,對(duì)頸椎及腰部都是不利的??措娨晻r(shí)好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上,腰部也盡量放一個(gè)墊枕,頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí),應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

  4、注意改變生活方式

  腰疼的時(shí)候首先要注意改變生活方式,不適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床,睡硬板床可以減少腰部承受的壓力,減輕疼痛。

日常生活中應(yīng)多睡硬板床,睡硬板床可以減少腰部承受的壓力,減輕疼痛

  5、有腰痛癥狀者,應(yīng)當(dāng)減少工作量

  已經(jīng)有腰痛癥狀者,應(yīng)當(dāng)減少工作量,適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者,應(yīng)當(dāng)停止工作,絕對(duì)休息,而且,好能臥床休息。

  結(jié)語(yǔ):腰疼不是病,疼起來(lái)要人命,作為家庭頂梁柱的男人們?nèi)绻垡皶r(shí)去醫(yī)院診斷,然后對(duì)癥下藥,這樣才能事半功倍。小編提醒大家不要亂吃藥,不要胡亂猜測(cè)腰疼原因。希望本文能幫助到你們!

延伸閱讀:

男人腰疼的原因有哪些 腰疼的原因有哪些 腰疼的治療方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...