大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
男人保健這些營(yíng)養(yǎng)元素都不能少
維生素E
肺的清道夫。維生素E能幫助身體供應(yīng)氧氣，讓肺更有耐久力，經(jīng)常服用維生素E的男性，即便吸煙，亦可降低肺癌的發(fā)病率19%-23%。維生素E還可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，保持大腦良好功能，預(yù)防心血管病和健忘癥。
番茄紅素
前列腺的“仙丹”。番茄紅素的抗氧化活性強(qiáng)，是細(xì)胞的“回春仙丹”?？梢缘挚鼓行郧傲邢僦械南偌膊『桶┳?。
維生素C
肝的護(hù)身符。對(duì)于男性，維生素C更重要的是保護(hù)細(xì)胞和肝臟。男性不愛(ài)吃蔬菜，維生素C攝入量就比較低。如果有人經(jīng)常牙齦出血，那么十有八九是缺乏維生素C了。
鉻
力量的源泉。鉻是體內(nèi)胰島素受體間的“橋梁”，能維持體內(nèi)正常葡萄糖含量，同時(shí)促進(jìn)生成肌肉，減少多余的脂肪，幫助男性擁有強(qiáng)健體魄。專(zhuān)家建議，經(jīng)常從事體力工作的男性，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要注意補(bǔ)充鉻。
鎂
身體減壓劑。男性比女人更容易積聚壓力，鎂可以幫助男性減壓。如鎂能讓肌肉放松，幫助神經(jīng)傳遞信息，把壓力釋放出去。這意味著鎂攝入正常的人可以減少心臟病、高血壓的患病率。
纖維素
腸道清潔工。纖維素是身體，特別是腸道中重要的清潔工。纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少食物殘?jiān)谀c道中的停留，從而降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。
結(jié)語(yǔ)：俗話說(shuō)得好，民以食為天。吃的好，吃的健康，那么對(duì)我們自身的養(yǎng)腎保健會(huì)起到很好的作用。今天和大家介紹了一些有利于男性健康的飲食細(xì)則，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。
