健康飲食 男性吃對食物對身體好

  在飲食方面,男性朋友比女性要粗心的多,他們大多時(shí)候忙于工作,而飲食由女性一手操辦,但是究竟男人吃什么對身體好呢?男人健康飲食原則有哪些呢?今天我們就來了解一下男人健康飲食,看看吃什么比較好。

  食物都是有各自的功效的,但是有的食物適合女性卻未必適合男性,這個(gè)時(shí)候就要看一下什么食物對男性朋友有幫助。

  牡蠣

  只要每天吃兩個(gè),男性就可以獲得一天所需的抗氧化劑——鋅,鋅可以幫助男性保護(hù)前列腺和修復(fù)受損的細(xì)胞。除了牡蠣以外,其他貝殼類食物也是鋅的好來源,男性可以經(jīng)常食用。

除了牡蠣以外,其他貝殼類食物也是鋅的好來源,男性可以經(jīng)常食用

  香蕉

  含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”,對于心臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有好處,還有降低血壓的作用。香蕉含有豐富的維生素B6,可以提高免疫系統(tǒng)的“工作效率”,促進(jìn)血紅細(xì)胞的形成。早餐吃根香蕉可以使一天充滿活力,喜歡鍛煉的男性在鍛煉之后吃一根香蕉,可以幫助身體補(bǔ)充鉀和能量。

  海魚

  吃魚一定要選擇肥的深海魚,比如金槍魚。因?yàn)檫@些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多,可以幫助降低甘油三酯水平。

  鷹嘴豆

  這種堅(jiān)果含有大量的鎂,以及男性必不可少的硒,可以保護(hù)前列腺免受傷害,還可以降低膽固醇和防止血栓。

  大豆

  大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性健康有益,對男性的前列腺同樣有益。除了大豆外,豆腐、豆奶和豆干都是不錯(cuò)的選擇。

  番茄

  多吃番茄可以保護(hù)前列腺,而且還能預(yù)防腦血管衰老。

  燕麥

  多吃燕麥有益心血管,而且燕麥的營養(yǎng)價(jià)值很高,其中的蛋白質(zhì)含量平均達(dá)15.6%。

多吃燕麥有益心血管,而且燕麥的營養(yǎng)價(jià)值很高,其中的蛋白質(zhì)含量平均達(dá)15.6%

  鮮棗

  多吃鮮棗,不僅可以補(bǔ)血還可以對付高壓的工作。

  大蒜

  多吃大蒜可以緩解疲勞,而且還能滅菌。

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