男性健康 常吃這物有助男人長壽(3)

  10、胡蘿卜

  胡蘿卜富含維生素A,有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明,胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風(fēng)、高血壓及動脈硬化所需的各種營養(yǎng)成分。

  胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此,有經(jīng)驗(yàn)的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒,這樣,胡蘿卜素的保存率可達(dá)79%以上。切片和肉一起燉,胡蘿卜素的保存率高達(dá)95%。胡蘿卜還有促進(jìn)大腦物質(zhì)交換、增強(qiáng)記憶力的作用。讀書學(xué)習(xí)前吃一盤炒胡蘿卜絲,有利于鞏固記憶。

胡蘿卜富含維生素A,有極為豐富的胡蘿卜素

  男人長壽離不開五種菜

  難發(fā)現(xiàn),身邊講究各種飲食的多數(shù)是女性,而男性相對來說往往是想吃什么就吃什么,甚至有些男性是有什么就吃什么。對此,專家指出,以下5類食物“養(yǎng)”男人。

  大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

  蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,不僅有強(qiáng)大的殺菌能力,有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。

  西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

  據(jù)英國新報(bào)道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散,生吃或稍微煮一下吃好。

西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

  沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

  男性膽固醇代謝容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周好吃兩次。

  西紅柿等富含番茄紅素的食物

  番茄紅素能保護(hù)前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素,因此西紅柿好熟著吃。

  牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

  推薦男性每天攝入鋅15毫克,這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\,體內(nèi)鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外,鋅同時也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬,不宜多吃。

  結(jié)語:健康的飲食才是男人長壽的秘訣,飲食有人體所需各種營養(yǎng)元素。以上是小編總結(jié)的有關(guān)男人吃什么健康以及有助男人長壽的食物推薦,希望小編的推薦能夠幫助到男性朋友們!

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