男性健康 8大飲食習(xí)慣讓你健康長壽

  由于社會發(fā)展的速度越來越快,人們?yōu)榱俗飞仙鐣倪M(jìn)步,不得不放棄原來健康正常的飲食習(xí)慣。這樣很多人就會漸漸向亞健康靠攏,男性健康問題也成了關(guān)注的焦點。今天小編將給大家?guī)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1210237-1.html' target='_blank'>男性健康長壽的8大飲食習(xí)慣以及男性健康養(yǎng)生等知識。

  男性健康飲食習(xí)慣

  1、大蒜緩解疲勞

  大家都明白,大蒜具有非常強大的殺菌的能力,它可以消滅侵入人體內(nèi)的大部分病菌??墒?,你們知道嗎?大蒜還具有有利于維生素B1的吸收的作用,不但能促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并且還能緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  2、多吃蠔能補精

  男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時,就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。

  3、燕麥有益心血管

  燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E,可以預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾,建議男士們應(yīng)多吃這類食物。李志紅還特別指出,燕麥中含有豐富的可溶纖維素,可以通過清理膽固醇來保護(hù)男人的心臟和血管,減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。

  4、番茄保護(hù)前列腺

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  5、深海魚少中風(fēng)

  男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。

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