隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也是越來(lái)越大，很多男士朋友顧不上自己的身體，年紀(jì)輕輕就患上了癌癥。那我們應(yīng)該如何預(yù)防癌癥呢?其實(shí)癌癥遠(yuǎn)沒(méi)有我們想象的那么可怕，只要男士朋友多在飲食上加以調(diào)整，那么就能很好的預(yù)防癌癥。那么接下來(lái)就和小編一起文章中找一找癌癥食療的方法吧!
專家新研究發(fā)現(xiàn)，大概40%的癌癥男性患者與飲食習(xí)慣、食物加工、烹飪方法等因素有關(guān)，大概30%的癌癥與男性不好的生活習(xí)慣，特別是與吸煙、喝酒有關(guān)。其實(shí)，只要我們合理飲食，許多癌癥是可以預(yù)防的。
三餐飲食有規(guī)律
不暴飲暴食，不大魚大肉，冷熱要平衡，雜精要搭配，膳食均衡，葷素搭配，不挑食，不偏食，每天食物品種越多越能獲得全面豐富的營(yíng)養(yǎng)素。
注意食物多樣化，以植物性食物為主，在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類和豆類應(yīng)占2/3以上。
不吃酸漬、鹽腌、煙熏、燒烤、煎炸以及添加色素香精的食品
烤魚、烤肉時(shí)應(yīng)避免肉質(zhì)燒焦，直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。
男性少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，這些食物中含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在人體遇到蛋白質(zhì)分解的氨就可以結(jié)合成為亞硝氨，這是導(dǎo)致食管癌的重要因素。
經(jīng)常吃各種谷類、豆類、紅薯、植物類根莖
食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能幫助男人預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、胰腺癌的發(fā)生。
多吃蔬菜
男性每天應(yīng)吃400~600克果蔬，其中綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用強(qiáng)。
每天要吃五種以上果蔬，且常年堅(jiān)持，才有持續(xù)防癌作用。吃水果的原則為飯前一個(gè)小時(shí)，飯后兩個(gè)小時(shí)(柿子，香蕉，橘子，西紅柿等不適合空腹吃)。
忌喝酒
喝酒引起的胃潰瘍和酒精性肝硬化都是癌前病變，可直接導(dǎo)致癌癥。喝傷了胃，喝壞了肝，胃癌和肝癌就不遠(yuǎn)了。經(jīng)常飲酒還會(huì)增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險(xiǎn)。
男人即使要喝，也盡量控制不超過(guò)二兩，相當(dāng)于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒。不要抽煙，或者戒煙。這一點(diǎn)男人千萬(wàn)要注意。
抽煙的人有一半會(huì)死于與抽煙相關(guān)的疾病，其中很多是癌癥。在美國(guó)，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因?yàn)槲攵譄熢斐傻摹?/p>
紅肉會(huì)增加結(jié)腸癌、直腸癌、胰腺癌、腎癌、前列腺癌、乳腺癌的危險(xiǎn)。每天吃紅肉應(yīng)少于90g，好用魚和家禽代替紅肉(即牛、羊、豬肉)。
高脂肪飲食可能與前列腺癌、胰腺癌有關(guān)系，故要限制高脂飲食，減少動(dòng)物脂肪的攝入，多以植物油代替。
男性限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用，高鹽飲食會(huì)增加胃癌的患病率。
不要食用過(guò)期或可能受真菌毒素污染的食物。少吃含黃曲毒素高的食物，如發(fā)霉的花生、花生醬、霉變的食物，這些食物具有相當(dāng)強(qiáng)的致癌性。
