吃什么減肥 七種低熱量蔬菜讓女人越吃越瘦(2)

  減肥原理

  研究發(fā)現(xiàn),吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖,而血糖過高是會(huì)讓你食欲大增,非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外,非??煽诘臋烟疫€是甜食的理想代替品,它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦!

  4、香蕉

  上榜理由

  香蕉超強(qiáng)的排毒功效是眾所周知的,而這也就是它有助減肥的重要原因。

  減肥原理

  香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以具有非常有效的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。所以,香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外,香蕉很有飽足感,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

  5、菠蘿

  上榜理由

  菠蘿含有大量的鈣質(zhì)、鉀元素等等,鈣是加快燃脂的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而鉀元素則有助消除水腫問題,是減肥瘦身的好幫手。

  減肥原理

  菠蘿富含氨基酸、維生素,鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì),且熱量較低,是健康減肥的好選擇。另外,菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪,從而也就減少了人體對(duì)脂肪的吸收。

  食物減肥方法

  1、雞蛋

  含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),早餐的時(shí)候吃一個(gè),能令飽腹感持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)哦!這樣一來,你的午餐在保持低卡的情況下,也不怕?lián)臅?huì)肚子餓。

  有的人為了減肥而不吃早餐,想著能省一餐就能減肥,這是大錯(cuò)特錯(cuò),長(zhǎng)時(shí)間的空腹感,只會(huì)讓你下一頓的食欲爆發(fā)得更厲害。雞蛋簡(jiǎn)單的吃飯就是水煮雞蛋了,或者在做減肥湯的時(shí)候打一個(gè)蛋花,甚至用水煮雞蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不錯(cuò)的選擇哦!

  2、堅(jiān)果

  堅(jiān)果種子類的食品,雖然脂質(zhì)含量不低,但由于當(dāng)中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸,所以也十分值得推薦,其中不容易讓你發(fā)胖的就是開心果了。

  開心果中富含膳食纖維,飽腹感可以持續(xù)很久,作為零食吃幾顆,能抵抗空腹感,控制食欲,避免飲食過度。開心果的卡路里并不高,30顆也才100大卡!

  3、比薩

  比薩居然能幫你減肥?別驚訝,只要選擇薄底、只有單層芝士、其他肉類配料和調(diào)味醬料并不多的比薩,就一點(diǎn)問題都沒有。如果比薩上有蔬菜食材就好不過了,能讓攝入的營(yíng)養(yǎng)更均衡。有的人也許會(huì)覺得,比薩熱量那么高,平常都盡量不吃,但實(shí)際上,偶爾吃一點(diǎn)還是能緩解壓力,避免因情緒波動(dòng)而暴飲暴食的情況發(fā)生!

比薩居然能幫你減肥

  4、綠茶

  綠茶中的兒茶素,可以幫你好好地管理自己的體重,每天一杯就健康,幫你從內(nèi)到外清除體內(nèi)的毒素、脂肪、廢物等致胖物質(zhì)。

  5、甜菜汁

  甜菜,又名“菾菜”,光吃甜菜并不能減肥,但為什么說它能幫我們減肥呢?因?yàn)樘鸩酥泻邢跛猁},能恢復(fù)體力,令你不容易疲勞,在做減肥運(yùn)動(dòng)前喝一杯甜菜汁,能令運(yùn)動(dòng)延長(zhǎng)16%,比別人更容易地通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到瘦身的效果。

  6、蘋果

  吃蘋果健康、減肥又美容,大家都知道蘋果的好處多多。在吃午飯前,先吃一個(gè)蘋果,讓膳食纖維充滿肚子,適度飽腹,那么就能自然地減少飯量,還可以將卡路里的攝入量減少15%。

  7、巧克力

  巧克力是甜食,吃了會(huì)長(zhǎng)胖,這樣的觀念太OUT了!的確,巧克力吃多了不但對(duì)減肥對(duì)健康也不好,但如果只是偶爾吃一點(diǎn),或者選擇黑巧克力,那么就能利用巧克力能減壓的作用,來緩解你在減肥中產(chǎn)生的負(fù)面情緒,能令減肥變得更持久,保持良好的心態(tài)。

  結(jié)語:減肥不是短期內(nèi)就能達(dá)成目標(biāo)的,需要我們每一日的堅(jiān)持,只要我們搭配科學(xué)的方法,加上我們的恒心,就一定可以達(dá)到瘦身目標(biāo)的,小伙伴們趕緊瘦起來吧!與身上的肥肉說再見吧!

減肥 減肥吃什么好 吃什么減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...