相信不少女性都會尋找食物減肥的方法來進行減肥,因為飲食瘦身不僅健康而且不用挨餓,可謂是一舉兩得,今天小編要介紹的就是關(guān)于飲食減肥的方法,以下這些低熱量食物你一定不要錯過哦!
胡蘿卜
在胡蘿卜中含有異硫氰酸,這種物質(zhì)可以幫助分解食物中的淀粉和脂肪等物質(zhì),分解之后的物質(zhì)更容易被我們?nèi)梭w吸收,所以想要減肥的女性不妨多吃一些胡蘿卜。
豆芽
在市場、超市都能買到的豆芽,卡路里不高,同時又能維持飽腹感,其中富含的維生素B2,是脂肪燃燒的好幫手。維生素B2是一種水溶性維生素,在脂質(zhì)分解的時候,為體內(nèi)補充酵素,進一步提高脂肪代謝的效率。所以,當我們體內(nèi)缺乏這種維生素B2時,就會影響體內(nèi)對脂質(zhì)的分解,熱量的消耗也會變得緩慢。
西紅柿
時下流行的西紅柿減肥法,正是運用到了西紅柿強大的燃脂效果。西紅柿中含有的番茄紅素,能有效防止脂肪細胞的積聚,而且其抗老化作用是維生素E的100倍。同時,它還能清除體內(nèi)的活性氧,有效抑制黑色素的生成。
黃瓜
減肥的食物怎么能少的了黃瓜呢?黃瓜中含有丙醇二酸,這種物質(zhì)可以幫助分解體內(nèi)的脂肪,抑制脂肪產(chǎn)生,并且黃瓜中的纖維素還能幫助人體排除廢棄物,從而達到減肥的目的。
卷心菜
卷心菜營養(yǎng)豐富,既可生吃也可熟食,味道鮮美,功能甚多。做沙拉的時候,大家都喜歡放些卷心菜,既可以點綴菜肴,又可以幫助你減少卡路里的攝入,增強飽腹感。
香菇
香菇中含有一種物質(zhì)叫做香菇嘌呤,這種物質(zhì)能改善血液循環(huán),提高我們身體新陳代謝的速度,從而達到減肥效果。它含有的纖維素還能促進腸胃蠕動,防止便秘,經(jīng)常食用香菇可以幫助降低膽固醇,起到祛脂降壓的效果。
杏鮑菇
杏鮑菇以菌肉肥厚、質(zhì)地脆嫩、味道鮮美而聞名,它的口感極佳,帶有淡淡的杏仁香。杏鮑菇富含膳食纖維,經(jīng)常食用,可以有效清除血清膽固醇、降低血脂,防治動脈硬化等心血管疾病。杏鮑菇所含熱量低,其豐富的膳食纖維對于增強腸胃蠕動也有很好的促進作用,能幫助便秘患者潤腸通便,排除體內(nèi)毒素,進而改善膚色暗沉的狀況,可謂排毒養(yǎng)顏食物。
吃什么水果減肥
1、蘋果
上榜理由
蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效,還能降低熱量攝入,是當之無愧的瘦身風(fēng)云水果。
減肥原理
蘋果減肥法是現(xiàn)在非常流行的一種減肥方法,而吃蘋果減肥,其實是非??茖W(xué)和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感,減少卡路里的攝入,它所含的鉀元素也有助消除水腫,是瘦臉、瘦腿的佳品。
2、葡萄
上榜理由
根據(jù)研究表明,每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。
減肥原理
葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì),這就是opc,它的功效甚至高過維生素C,對延緩衰老有一定幫助作用。另外,葡萄也是維生素非常豐富的水果之一,是非常理想又美味的減肥水果。
3、櫻桃
上榜理由
櫻桃所含的營養(yǎng)物質(zhì)能幫助你降低膽固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。