減肥好方法 有效健康的減肥(10)

  夏天減肥的絕妙好方法

  現(xiàn)處于夏季,夏季如何快速減肥呢?如果你還沿用春天那套減肥方法,你就out了。吃藥對(duì)身體多少會(huì)有些副作用,其實(shí)只需要對(duì)生活習(xí)慣或者生活方式做出小小的改變,就可以輕輕松松瘦出曲線身材。下面就告訴你不吃藥的減肥方法。

  喝啤酒時(shí)減少飯量

  喝啤酒容易變胖。一瓶350毫升啤酒的卡路里為140大卡。經(jīng)常飲用,日積月累的話,容易攝入過多的卡路里。因此喝啤酒的時(shí)候可以減少飯量,以避免攝入過多的卡路里。

  每天喝足8杯水

  八杯水是人每天所需要的水分。只有補(bǔ)充道必需的水分,人體的腸胃的蠕動(dòng)才能更加活躍,這樣人體的身陳代謝就會(huì)加快,那些藏在體內(nèi)的毒素和垃圾也就跟著排出來。平坦小腹就不在話下了。為了減肥瘦身,你還可以多喝水,喝水能增加飽腹感,自然就能控制食物的攝入。

  調(diào)整生活作息

  夏天的到來,氣溫越來越高,夜晚的活動(dòng)也會(huì)變多。晚上活動(dòng)頻繁,容易晚睡,這樣吃宵夜的不良習(xí)慣就會(huì)慢慢形成。由于晚上容易堆積脂肪,攝入食物轉(zhuǎn)為脂肪的幾率會(huì)變大。因此盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免熬夜和暴飲暴食。

  20分鐘半身浴

  泡溫泉能夠加快人的新陳代謝,幫助人體排出毒素。但是溫泉有很多條件限制,不過沒關(guān)系。在家里也可以利用浸泡減肥。平時(shí)可以浸泡在在37攝氏度左右的水中,這樣也能激活體內(nèi)細(xì)胞,加快新陳代謝。浸泡的時(shí)間不宜過長,以免脫皮,二十分鐘的浸泡就有減肥的效果了。

  改掉蹺腿

  翹腿的危害十分大,長期翹腿會(huì)阻礙腿部的血液循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。血液不循環(huán)還會(huì)造成腿部經(jīng)脈曲張,嚴(yán)重的還要造成腰椎間盤突出,影響女性的生育。

  因此,為了修長的雙腿,一定要改掉翹腿的不良坐姿。同時(shí)還要改掉長時(shí)間坐著。如果避免不了久坐,那么每天都要對(duì)雙腿進(jìn)行按摩,用手對(duì)小腿進(jìn)行扭捏和按壓,都能緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

  預(yù)防冷氣讓身體虛寒

  夏天的到來意味著冷氣也到來。但是長時(shí)間吹冷氣會(huì)令基礎(chǔ)代謝低下,造成虛胖。

  因此辦公室的冷氣過冷的話,好準(zhǔn)備好披肩,薄外套等,保護(hù)肩頸部位,避免身體過冷。在家里開冷氣也好保證在室內(nèi)外溫差在5攝氏度以內(nèi)。

  排毒瘦腰

  為了排出體內(nèi)的毒素,愛美的MM可以在家泡制減肥茶。

  例如山楂減肥茶、決明子減肥茶等。這些減肥茶能夠幫助排出體內(nèi)的毒素。瘦身效果十分明顯。而且常喝花茶能夠調(diào)理女性的臉色和皮膚。女生們又怎能錯(cuò)過呢。

  倒走或倒著慢跑

  籃球課上有訓(xùn)練倒走和倒著跑,這樣能訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)和平衡性。但是原來這個(gè)運(yùn)動(dòng)也能減肥的。當(dāng)人倒著走的時(shí)候,會(huì)比正常走路消耗更多的熱量。燃燒脂肪和熱量,是減肥的其中一種方法。倒走運(yùn)動(dòng)氣來很簡單,而且宅在家中的MM也可以練習(xí)呢。

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