夏季健康減肥食譜
合理的營(yíng)養(yǎng)搭配不但能夠幫助我們減肥瘦身，同時(shí)還可以使我們的身體更加健康，如果配合運(yùn)動(dòng)，效果就更加明顯。
1、西紅柿拌面
減肥也需要攝取適量的主食，配上含有多種維生素的西紅柿，滿(mǎn)足身體需求。
做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，后澆上西紅柿醬。
2、紅豆沙
清甜美味的低熱量甜點(diǎn)，吃多少都沒(méi)關(guān)系。
做法：紅豆泡軟后，加水熬到紅豆完全熟爛，食用時(shí)加上桂花、蜂蜜拌勻。
3、涼拌雞肉絲
瘦肉補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，既解肉饞，又不長(zhǎng)胖。
做法：將瘦雞肉切絲用開(kāi)水燙熟，撈起沖涼水后加入豆芽、青紅椒拌勻，加香油、醋、少許鹽調(diào)味。
4、瓜果薈萃
營(yíng)養(yǎng)均衡，新鮮爽口。
做法：香蕉、蘋(píng)果、火龍果洗凈切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉醬拌好就行。
5、雞蛋豆腐羹
高蛋白營(yíng)養(yǎng)，口感滑嫩，美味的減肥餐。
做法：把雞蛋制成雞蛋羹后，與加熱的豆花攪拌，后加上菠蘿和少許蜂蜜調(diào)味。
6、冬瓜薏仁湯
有效去除水腫，還能食補(bǔ)。
做法：薏仁泡軟后用骨湯熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮開(kāi)即可。出鍋時(shí)，可加少許鹽調(diào)味。
7、山藥紅棗粥
補(bǔ)氣、補(bǔ)血，又兼具瘦身功效的美味粥。
做法：將山藥切塊加入已經(jīng)煮好的白米粥中，開(kāi)鍋后加入紅糖、紅棗熬10分鐘。
除了飲食以外，還可以做些輔助活動(dòng)來(lái)幫助減肥哦!
1、可以養(yǎng)成良好的飲茶習(xí)慣，飲茶可以幫助減肥。在進(jìn)食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油膩、消腹脹，還能加快新陳代謝速度，有效促進(jìn)脂肪燃燒，幫你減掉更多的贅肉。
2、運(yùn)動(dòng)也是減肥的必修課。把看電視的時(shí)間換為運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可以選擇能夠一家人一起進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，比如散步、騎車(chē)、打羽毛球等容易進(jìn)行開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)。家庭成員一起運(yùn)動(dòng)，可以使減肥者不覺(jué)得枯燥，能夠延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，另外還可以增進(jìn)家庭成員的交流。周末也不要睡懶覺(jué)了，好好安排一次郊外旅游，比如登山。
