從大眾的審美來(lái)說(shuō)，我們都偏向于欣賞纖瘦的身材，無(wú)論男女滿肚子的贅肉總是讓人無(wú)法賞心悅目。減肥的方法有很多，今天就為大家介紹一下21天減肥法，主要就是提供一些食譜、不同的食物，采取一定的營(yíng)養(yǎng)搭配，力求在短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到快速健康的減肥方式。
目錄
1.21天減肥法三階段食譜推薦 2.21天減肥法的食物選擇心得
5.21天蜂蜜暴瘦減肥方法 6.白領(lǐng)間流行的21天雞蛋減肥法
7.八款零食吃21天不胖反而瘦 8.十七款蔬果堅(jiān)持21天讓你甩掉10斤肉
不得不說(shuō)，減肥是每個(gè)女生都會(huì)做的事情，減肥的方法有很多，其中選擇減肥食譜是安全有效的。在日常生活中，我們可以通過(guò)健康的飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的哦。今天介紹一下流行的21天減肥法食譜，是詳細(xì)的分階段的減肥食譜哦。
21天減肥法食譜第一階段
前三天減肥食譜
前三天是清腸過(guò)程，因此要徹底斷食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，則可以考慮蜂蜜水，好純蜂蜜，推薦菊花、槐花蜂蜜，對(duì)于身體清腸有不錯(cuò)的效果，可溫和養(yǎng)胃。
另外斷食對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是很難適應(yīng)的，因此可從經(jīng)期結(jié)束第二天或第三天開(kāi)始，這時(shí)候的食欲是弱的，比較容易堅(jiān)持，另外早上起床后喝一杯500ML的淡鹽水，要溫?zé)岬柠}水比較好，小口的喝下。
21天減肥法食譜第二階段
中八天減肥食譜
這時(shí)候是可以吃少量的蔬果的，但建議大家好 取生吃的攝入方式，對(duì)于一些堅(jiān)硬的不好消化的蔬果要做到盡量避免，如果想要煮熟之后再吃，是不能放任何食用油和調(diào)料的，建議鹽的話，可稍微放一點(diǎn)。
21天減肥法食譜第三階段
后十天減肥食譜
到達(dá)這個(gè)階段，你現(xiàn)在已經(jīng)可以正常的吃飯了，但建議大家好是從喝粥開(kāi)始，由于胃部已經(jīng)逐漸的適應(yīng)了我們進(jìn)餐，這期間可以說(shuō)是穩(wěn)定期，但建議要吃到6分飽，千萬(wàn)不要再重蹈覆轍，出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象了。
