很多女性都非常討厭身上多余的脂肪，但是嘗試了很多方法卻沒有獲得理想的效果，那么女性究竟應(yīng)該怎么減肥呢?事實(shí)上，女性減肥關(guān)鍵的一件事，就是要避開那些錯(cuò)誤的減肥方法。所以今天小編就為大家揭穿生活中十個(gè)常見減肥誤區(qū)!
聽說：新陳代謝自有天意
新陳代謝即身體為了維持正常活動(dòng)而燃燒熱量，包括走路、說話、吃飯、睡覺、逛街購物等等。
專家說：“那是你身體的燃料調(diào)節(jié)器，日常生活所需燃燒熱量的速率。不論有否運(yùn)動(dòng)，人體每天廿四小時(shí)都在消耗熱量。”
新陳代謝的速度不僅對(duì)于肌膚以及身體的健康狀況很有影響，對(duì)于我們的燃脂瘦身工作也有很多的影響。但是對(duì)于影響新陳代謝效率的因素，我們比較了解的應(yīng)該是活動(dòng)量以及年齡這些方面，但是對(duì)于真正控制新陳代謝效率的肌肉組織卻總是會(huì)忽視掉!
健身教練表示：“加強(qiáng)新陳代謝，佳方法就是建立肌肉組織。定時(shí)進(jìn)食，飯不能不吃。兩餐的進(jìn)食時(shí)間相隔越久，新陳代謝就越慢，為的是幫你保留能量。
你可以增加活動(dòng)量，根據(jù)熱量消耗程度調(diào)節(jié)飲食，也要多喝水，因?yàn)槿梭w需要有占體重百分之七十或以上的水份才可維持身體機(jī)能運(yùn)作，水喝得不夠，身體就會(huì)出現(xiàn)壓力。
聽說：精神高于物質(zhì)
事實(shí)上，每到我們想要通過精神狀況影響自己的減肥工作的時(shí)候，往往起到負(fù)面影響的可能性要更高。尤其是你獨(dú)自一人的時(shí)候，更是會(huì)快速的想起別人說過的批評(píng)的話，也會(huì)忽然對(duì)減肥瘦身失去信心。因此精神更容易帶來的反而是減肥信心的喪失哦!
腦袋里出現(xiàn)的那些說三道四只會(huì)挫你銳氣，令你懷疑拖著疲憊的身體上健身房有甚么用，甚至令你放棄踏單車，代之以一杯葡萄酒或一片巧克力蛋糕。這種聲音，你要叫它閉嘴，它不會(huì)一下子消失，但終究會(huì)慢慢減弱。
健身教練表示：“內(nèi)心深處的嘮叨挑剔，相信沒有誰會(huì)感覺好受的。雖然建立運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣并不容易，但要記著，隨之而來的自信和滿足感是甚么都比不上的!所以，別讓內(nèi)心交戰(zhàn)打擾你。”
聽說：空腹跑步可以消耗更多熱量
理論上，禁食一個(gè)晚上之后，由于血糖和肌肉碳水化合物水平較低，早餐前的運(yùn)動(dòng)會(huì)令人體將脂肪消耗作為主要燃料。但專家表示，空腹運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)像開動(dòng)空著油箱的汽車。
“體內(nèi)需要碳水化合物來啟動(dòng)‘引擎’，并保持引擎運(yùn)轉(zhuǎn)有力，以消耗更多的總熱量。肌肉喜歡藉著碳水化合物來運(yùn)轉(zhuǎn)，腦部也是。
若是易消化的碳水化合物，例如果汁、酸奶或脫水水果，一百或二百個(gè)卡路里就已經(jīng)很有用，并有助減低運(yùn)動(dòng)過后的饑餓感，抑制暴食。”
聽說：要是節(jié)食了一個(gè)星期， 周末就可以大吃大喝
想要成功的減肥瘦身，那么不管什么時(shí)候都不能放松自己的要求。尤其是周末兩天，看似很少，但是事實(shí)上，這兩天如果你放松了自己的話，不僅會(huì)讓之前的減肥成果消失，也不可能讓之后的減肥計(jì)劃更加順利哦!
營養(yǎng)專家說：“周末肆意大吃大喝，難免抵銷過去五天來健康飲食的成果，而且輕松一下之類的借口只會(huì)鼓勵(lì)你狂飲暴食。”
另外，也別想以不同時(shí)間進(jìn)食來欺騙你的身體。營養(yǎng)師說：“這跟你何時(shí)攝取熱量無關(guān)，只要攝取量大過消耗量就會(huì)發(fā)胖，跟你是早晨八點(diǎn)或晚間八點(diǎn)進(jìn)食完全無關(guān)。”
睡覺的時(shí)候人體還是一樣運(yùn)作、處理、重建，人體并不停止運(yùn)作，只是會(huì)直接把熱量堆積到你的臀部!
