如何減肥 10個(gè)減肥傳言千萬(wàn)別信(2)

  原來(lái)如此

  吃水果是減肥時(shí)的正確選擇,但是我們要注意的是并不是所有水果都能夠有這樣的效果的。像菠蘿、西瓜之類的水果,其中含有非常高的GI值,基本上與我們的正常飲食相同了。而且很多水果并不能給我們的身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng),多吃對(duì)身體還會(huì)產(chǎn)生害處。因而如果你想利用水果來(lái)減肥的話,那就好選擇一些得到驗(yàn)證的更安全的水果吧。

  傳言五:炒菜多放調(diào)味料

  減肥秘笈

  烹調(diào)的時(shí)候多加調(diào)味料,可刺激大腦神經(jīng),達(dá)到飽腹的感覺(jué),這樣就能減少進(jìn)食。

  原來(lái)如此

  調(diào)味料本身就蘊(yùn)含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值(所謂GI就是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上所說(shuō)的“葡萄糖指數(shù)”,即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成“糖”的比例。)高達(dá)73,咖喱卡路里值更是高得驚人。然而,大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以,很可能你多加的調(diào)味料的熱量比正常進(jìn)食所帶來(lái)的熱量還要高,真是得不償失。另外,據(jù)研究,人的食欲很大一部分原因來(lái)源于鹽,而肉類的烹調(diào)幾乎都要?dú)w功于調(diào)味料的作用,味覺(jué)可以在很大程度上增加食欲,多放調(diào)味料能讓食欲大開(kāi),吃得更多。所以在烹飪食物的時(shí)候盡量少放調(diào)味料,少放烹飪油,以清淡為宜。

  傳言六:纏上保鮮膜再運(yùn)動(dòng)

  減肥秘笈

  每次運(yùn)動(dòng)完,看見(jiàn)纏在身上的保鮮膜上濕濕的汗水,就會(huì)覺(jué)得那是脂肪燃燒的結(jié)果。

  原來(lái)如此

  事實(shí)上,這種減肥方法并不能說(shuō)就絕對(duì)有效。這是因?yàn)楹芏鄷r(shí)候這種方法僅僅排出的是汗水,但是對(duì)于脂肪,可能就沒(méi)有多大的用處了。而且用保鮮膜包裹身體,也會(huì)很容易導(dǎo)致我們的肌膚上出現(xiàn)一些長(zhǎng)小疹子之類的肌膚問(wèn)題。這就與我們想要的結(jié)果完全相悖了。

  傳言七:熬夜減肥法

  減肥秘笈

  每次熬夜都會(huì)發(fā)現(xiàn)你似乎瘦了一圈。

  原來(lái)如此

  每天晚上熬夜不睡,8點(diǎn)再爬起來(lái)上班。周而復(fù)始一個(gè)月下來(lái),你消耗的熱量是不少,人瘦下來(lái)也是應(yīng)該的。缺點(diǎn)是有可能反彈,另外經(jīng)常熬夜反而會(huì)使生物鐘被打亂,體質(zhì)變差,得不償失。如果非要用熬夜來(lái)減肥,那么建議晚上可以加餐,盡量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物,把加餐的時(shí)間放在離睡覺(jué)一個(gè)半小時(shí)之外為宜。

  傳言八:多吃辛辣食物

  減肥秘笈

  辛辣刺激食物有燃燒脂肪的作用,所以對(duì)減肥有效。

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