擁有好肌膚相信對于每個女人來說都是很重要的,誰都希望自己的肌膚能夠健康年輕,護(hù)膚小常識你們平時(shí)都了解哪些呢?美容護(hù)膚對每個女人來說都很重要,但是護(hù)膚步驟要因人而異哦!今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟該怎么守護(hù)肌膚的健康,美容護(hù)膚該怎么做呢?
女性美容護(hù)膚的寶貝 哪些食物可以美顏抗衰老
1、芥菜—吲朵
過年必吃的年菜之一,含吲朵成分及維生素A與C,能幫助男女性荷爾蒙正常代謝,預(yù)防乳癌、子宮頸癌及攝護(hù)腺癌。
2、大豆—異黃酮
含多種異黃酮,可預(yù)防心血管疾病及乳癌、攝護(hù)腺癌,減少更年期癥狀,大豆也含有鈣質(zhì),能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、綠茶—兒茶素
每日喝茶4.7杯以上,中風(fēng)機(jī)率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心臟病的機(jī)會降低五成。
綠茶含多種生物類異黃酮,其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì),可以阻止壞的膽固醇氧化,因此不會堆積在血管壁變成斑塊。
4、深海魚—DHA/EPA
可減少血管阻塞,防止心臟病發(fā),所以又稱為“血管的清道夫”??山档蛣用}硬化斑塊、高血壓及中風(fēng)的危險(xiǎn)。
體型一公斤左右的深海魚是佳選擇,如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者,可以從亞麻籽油、核桃補(bǔ)充。
5、蕃薯—膳食纖維
金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素,可轉(zhuǎn)化為維生素A,能夠提升免疫能力并延緩老化過程及減少癌癥的危險(xiǎn)。
地瓜沒有脂肪且含有高纖,很多薯類富含天然女性荷爾蒙,如馬鈴薯、山藥等,是歐美時(shí)尚愛美人士In的天然女性荷爾蒙來源。
6、小麥胚芽—維他命E
小麥的營養(yǎng)精華,含高量的維生素E、蛋白質(zhì)、纖維及少許脂肪,除了小麥胚芽外,其他麥類及全谷制品也比精制白米、面粉好,雜糧面包、全麥吐司或五谷飯都是良好的選擇。
維生素E能促進(jìn)卵巢功能,治療不孕癥,并能提升免疫力,減少老年失智。
7、藍(lán)莓—花青素
藍(lán)莓含高量的花青素?;ㄇ嗨赜址Q為“超級抗氧化物”,它能掃除自由基,殺死大腸桿菌?;ㄇ嗨赜址Q為“超級抗氧化物”,它能掃除自由基,殺死大腸桿菌。