長壽秘訣 百歲老人教你如何長壽(3)

  找到精神寄托

  研究表明,經(jīng)常參與義工活動或宗教儀式的人,往往比不愛參與的人更長壽。

  美國一項長達12年的研究顯示,在65歲以上的人群中,那些每周參加義工活動超過1次的人,體內(nèi)含有某種關(guān)鍵免疫蛋白的水平比不參加任何活動的同齡人高出很多。

  事實證明,積極投身于強大的社交網(wǎng)絡(luò)中,讓精神有所寄托,可以提高整體健康水平。

  關(guān)注自己的身體狀況

  多關(guān)注自己的身體狀況,定期體檢,尤其是長時間上班、加班的人,和中年以后的人,應該定期去醫(yī)院做全身檢查,平時也要多了解自己身體的各項數(shù)據(jù),如有不適及早就醫(yī)。

  好的睡眠

  睡眠是頭等大事。

  研究證明,高質(zhì)量睡眠可以降低肥胖、糖尿病、心臟病和抑郁癥風險,還能幫助你更快地康復。因此,睡眠是養(yǎng)生的第一大補,每個人都應該把睡眠當成頭等大事。

  專家建議,每晚應保證至少6小時睡眠時間。如果睡眠少于5小時,會增加早亡風險,而熬夜更可能引發(fā)易疲勞、精神不振、提前衰老、免疫力下降、焦慮不安等問題。

  結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于長壽秘訣的內(nèi)容,通過上述百歲老人講解長壽的秘訣。你知道長壽該如何做了嗎?平時要注意保持充足的睡眠,注意飲食健康,合理的鍛煉,再加上開心樂觀的心情,長壽很簡單。

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