長(zhǎng)壽是每一個(gè)人都希望的，但是我們每一個(gè)人的壽命都是有限的，所以我們不能奢求長(zhǎng)生不老，但是我們卻可以延緩我們的衰老，那么我們?nèi)绾巫屛覀兊膲勖娱L(zhǎng)呢?生活中怎么做才能讓自己長(zhǎng)壽呢?今天三九養(yǎng)生堂為您講解，只要改變這些習(xí)慣，讓你延壽10年不是問(wèn)題。
現(xiàn)在世界各地都存在長(zhǎng)壽老人，他們都有著自己獨(dú)特的長(zhǎng)壽秘訣，但是重要的是他們都保持著健康的生活習(xí)慣。
別讓睡眠打折扣
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題，如記憶下降、憤怒、高血壓、中風(fēng)、抑郁和肥胖癥等。為保證高質(zhì)量的睡眠，要使用天然纖維(如羊毛、蕎麥殼、絲綢或天然乳膠)制成的枕頭和枕套。這類材質(zhì)能調(diào)節(jié)水分，促進(jìn)循環(huán)功能，確保肌膚在睡眠期間不會(huì)窒息。此外，柔軟的纖維不會(huì)對(duì)皮膚造成拉扯，也就不容易形成皺紋。
不要為小事煩惱
日常生活中有很多事情會(huì)引發(fā)壓力，但重要的是你需要退一步想想什么才是重要的，你是否值得為它們煩惱。無(wú)論是有人擋了你的路，還是與伴侶拌嘴，憤怒和壓力都不利于健康。請(qǐng)記住，不論壓力多么大，都無(wú)法改變事情的結(jié)果，不如隨它去吧。
控制膽固醇
瑞典哥德堡大學(xué)的研究者近期研究了影響人們生存超過(guò)50歲的因素。研究結(jié)果表明:要想長(zhǎng)壽，應(yīng)保持健康的膽固醇水平，不吸煙，喜歡喝咖啡也應(yīng)把飲用量限制在每天四杯以內(nèi)。
與別人分享笑容
微笑能鼓舞人心，提升情緒。美國(guó)得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的研究者發(fā)現(xiàn):學(xué)會(huì)感恩對(duì)健康長(zhǎng)壽非常重要。與別人分享笑容就是一種簡(jiǎn)單的感恩方法，它可以改善自己的身心健康，也能改變別人的生活。
多站著，少坐著
研究表明:長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)縮短壽命，還會(huì)引起其他健康隱患。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):25歲以上的人，每花1個(gè)小時(shí)坐著或是看電視，就會(huì)從總壽命中減去22分鐘。那些平均每天花6小時(shí)坐著或者看電視的人，后要比別人少活5年。因此，要時(shí)不時(shí)站起身來(lái)活動(dòng)一下筋骨。
