生老病死是我們都會經(jīng)歷的事,每個人都會到衰老這個階段,雖然我們避免不了,但是可以延長衰老的到來,讓自己活得年輕一點。
現(xiàn)在人的平均壽命,相比以前的人有了很大的提高,以前的人,可能就活到五六十歲,但現(xiàn)在可以達到75歲左右,這些都是大家的努力。
我們現(xiàn)在的人,不僅平均壽命延長了,還有不少的百歲老人,而且她們的精神狀態(tài)還挺好,一點也不顯老,原因就是她們平時注重身體的保養(yǎng),在年輕的時候,就注意了,若是你也能堅持,壽命不會短的。中年以后做好哪些事可以延長壽命?
堅持做好哪些事,可以延長壽命?
在中年之后,注意控制好自己的身材,一直都保持在勻稱的范圍內(nèi),體重指數(shù)在標準范圍內(nèi)18.5到23.9之間,壽命會有所延長。
而要保持一個好的身材,是需要在平時就調(diào)理好,尤其是男性要注意,少出去應酬,少吃高脂肪、油膩的食物,尤其是晚餐控制,少吃,多動,控制好腰圍,男性控制在90厘米以內(nèi),女性控制在85厘米以內(nèi)。
腰圍控制好,內(nèi)臟脂肪量就會減少,進而是可以減輕腸胃以及肝腎的負擔,患病的幾率減少,身體運作也會順暢很多,對于壽命的延長有幫助。
中年之后,堅持每天喝適量的水分,對身體也是有利的,很多人都是渴了再喝水,這個時候的身體,已經(jīng)處于嚴重缺水的狀態(tài),內(nèi)臟缺水,會影響器官的運作,不利于健康,會影響壽命的。