睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者是過(guò)短都是不好的，睡眠時(shí)間太久，會(huì)導(dǎo)致大腦長(zhǎng)時(shí)間處于休息的癥狀，不僅會(huì)抑制神經(jīng)系統(tǒng)，也可能會(huì)影響到自身的認(rèn)知和記憶力，所以保持一定的睡眠就可以。但是睡眠時(shí)間也不能過(guò)少，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響精神狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致身體疲憊，還會(huì)加大患癌的幾率。因此，60歲以后的人睡眠保持在六七個(gè)小時(shí)左右即可，不能太長(zhǎng)或者是太短。
雖然說(shuō)60歲以后的人睡眠不用保持八個(gè)小時(shí)，只要六個(gè)小時(shí)或者是七個(gè)小時(shí)就行，但還是有很多老年人每天只睡了三四個(gè)小時(shí)就醒了，或者是遲遲不能入眠，這時(shí)候該怎樣去提高自己的睡眠質(zhì)量?
60歲以后的人該如何改善睡眠?
想要快速入睡，必須給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，一些老年人可能因?yàn)樯眢w原因，無(wú)法很好的將房間收拾干凈，房間處于一個(gè)潮濕、臟亂的狀態(tài)，就可能會(huì)讓老人覺(jué)得不舒服，繼而會(huì)影響到睡眠。子女們最好是將老年人的房間收拾干凈，保持一定的干燥度，給老人們創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，繼而來(lái)提高睡眠質(zhì)量。
很多60歲以上的人有喝茶的習(xí)慣，但茶葉中含有茶堿，攝入太多可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮。睡覺(jué)之前喝太多茶水，可能會(huì)導(dǎo)致失眠，睡前最好不要飲茶，可以避免出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。老人們可以睡前泡個(gè)澡，讓身心放松下來(lái)，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還可以促進(jìn)睡眠，繼而提高睡眠質(zhì)量。
看到這里，相信大家已經(jīng)知道了60歲以上的人應(yīng)該保持的睡眠時(shí)間是多少， 并不要求一定要八個(gè)小時(shí)，只要滿(mǎn)足六七個(gè)小時(shí)即可。如果是睡眠時(shí)間太短的話(huà)，不妨嘗試睡前泡泡澡，給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，不要喝茶，可以讓自己更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。若是長(zhǎng)期有睡眠問(wèn)題，建議對(duì)身體做個(gè)檢查，找出問(wèn)題才好對(duì)癥調(diào)理。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
