睡覺(jué)對(duì)于我們?nèi)魏稳藖?lái)說(shuō),都是一件非常重要的事情,擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量,可以緩解疲憊,放松身心,讓心情變得十分的愉悅。尤其是60歲以后的人,更加要注意睡眠,那么他們一天應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間?八個(gè)小時(shí)夠不夠?
60歲以后的人,每天睡多長(zhǎng)時(shí)間算合格?
若是大家身邊有60歲以后的人,就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們一直保持著早睡早起的習(xí)慣,早上四五點(diǎn)鐘就醒來(lái)了,但是精神卻非常的好,那么是不是說(shuō)老年人就不用睡太久呢?其實(shí)也不是,一些人上了年紀(jì)之后,體內(nèi)的褪黑素慢慢減少,深度睡眠會(huì)減少,但是淺睡眠會(huì)比較多,所以睡覺(jué)時(shí)很容易被吵醒。這樣的情況下,即使讓他們躺八個(gè)小時(shí),也不一定能睡滿八個(gè)小時(shí)。
很多人覺(jué)得睡覺(jué)必須睡八個(gè)小時(shí)才能保持睡眠充足,實(shí)際上不同年齡段的人,睡眠時(shí)間也是不一樣的。
60歲以后的人,標(biāo)準(zhǔn)的睡眠應(yīng)該是每天六個(gè)小時(shí)到七個(gè)小時(shí)之間,而60歲以下的人,則需要保持睡眠在七個(gè)小時(shí)到九個(gè)小時(shí)之間。也就是說(shuō),60歲以后的人不需要太強(qiáng)求自己每天睡八個(gè)小時(shí),若是每天睡六個(gè)小時(shí),第二天醒來(lái)依舊非常的有精神,身體充滿活力,那么每天保持六小時(shí)的睡眠就屬于合格。