睡覺(jué)對(duì)于我們?nèi)魏稳藖?lái)說(shuō)，都是一件非常重要的事情，擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，可以緩解疲憊，放松身心，讓心情變得十分的愉悅。尤其是60歲以后的人，更加要注意睡眠，那么他們一天應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間?八個(gè)小時(shí)夠不夠?
60歲以后的人，每天睡多長(zhǎng)時(shí)間算合格?
若是大家身邊有60歲以后的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們一直保持著早睡早起的習(xí)慣，早上四五點(diǎn)鐘就醒來(lái)了，但是精神卻非常的好，那么是不是說(shuō)老年人就不用睡太久呢?其實(shí)也不是，一些人上了年紀(jì)之后，體內(nèi)的褪黑素慢慢減少，深度睡眠會(huì)減少，但是淺睡眠會(huì)比較多，所以睡覺(jué)時(shí)很容易被吵醒。這樣的情況下，即使讓他們躺八個(gè)小時(shí)，也不一定能睡滿八個(gè)小時(shí)。
很多人覺(jué)得睡覺(jué)必須睡八個(gè)小時(shí)才能保持睡眠充足，實(shí)際上不同年齡段的人，睡眠時(shí)間也是不一樣的。
60歲以后的人，標(biāo)準(zhǔn)的睡眠應(yīng)該是每天六個(gè)小時(shí)到七個(gè)小時(shí)之間，而60歲以下的人，則需要保持睡眠在七個(gè)小時(shí)到九個(gè)小時(shí)之間。也就是說(shuō)，60歲以后的人不需要太強(qiáng)求自己每天睡八個(gè)小時(shí)，若是每天睡六個(gè)小時(shí)，第二天醒來(lái)依舊非常的有精神，身體充滿活力，那么每天保持六小時(shí)的睡眠就屬于合格。
