而打太極是需要我們配合著呼吸進(jìn)行的,氣沉丹田,身心放松,將身體各個部分一起運(yùn)作起來。各種轉(zhuǎn)身,屈膝的動作都可以鍛煉我們血液循環(huán)能力。打太極要求我們靜下心來,慢慢地做動作,可以使我們平時(shí)緊繃的狀態(tài)得到放松。
運(yùn)動前一定要做好準(zhǔn)備動作,拉伸一下身體,慢跑一圈,做一套操,把身體舒展開來,才可以進(jìn)行之后的運(yùn)動。
4、睡覺上
睡覺是身體養(yǎng)精蓄銳的最好時(shí)機(jī),休眠狀態(tài)下的身體修復(fù)損傷,提高免疫力。長壽老人都喜歡早睡早起,還有午休的習(xí)慣。睡眠質(zhì)量要得到保證。這樣會使我們新陳代謝正常,減弱細(xì)胞的衰老,身體也就沒有那么容易生病了。
長壽源自健康的身體,健康源自日常的生活習(xí)慣,慢慢養(yǎng)成的作息規(guī)律,健康飲食,堅(jiān)持鍛煉。只有這樣擁有健康的身體,才能長壽。
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