老人消化不好怎么辦 這樣吃飯遠(yuǎn)離消化不良(2)

  老人飲食注意事項(xiàng)

  注意飲食衛(wèi)生

  平時(shí)一定要講究飲食衛(wèi)生,不吃不干凈的食物,不喝不干凈的水。飯前便后要洗手,進(jìn)餐時(shí)好餐具單用或用公筷。

老人飲食注意事項(xiàng)

  要細(xì)嚼慢咽

  老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應(yīng)細(xì)嚼慢咽,以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

  少吃生冷和刺激性強(qiáng)的食品

  生冷和刺激性強(qiáng)的食物,對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起老人腹瀉或消化道炎癥,或使原有的消化道疾病加重,應(yīng)盡量少吃。

  少吃油炸和腌制食品

  這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì),所以不宜多吃或常吃。

  少飲酒、要戒煙

  煙、酒會(huì)損害消化道黏膜,并使消化能力減退?對健康極不利。

  常吃蔬菜和粗糧

常吃蔬菜和粗糧

  消化要好,就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是營養(yǎng)很好。但是卻容易造成消化系統(tǒng)的能力,抗壓力不行。所以要經(jīng)常吃蔬菜和粗糧,他們的纖維素含量很多,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),防止便秘,還可以減少腸癌發(fā)病的幾率。

  少吃油炸、煎炒的食品

  其實(shí)就算是年輕人,身強(qiáng)體壯的人也會(huì)被叮囑要少吃油炸類的東西。老年人自然更不例外,應(yīng)該說要更加多多注意。因?yàn)橛驼惖氖澄锉容^難消化,吃多了之后消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)會(huì)變重,嚴(yán)重些就出現(xiàn)消化不良了。

  總結(jié):老人的消化能力比較差是很正常的,這是人上了年紀(jì)之后的一個(gè)普遍現(xiàn)象。建議老人可以學(xué)著自己去進(jìn)行調(diào)理,比如說吃飯的時(shí)候首先吃主食,吃了飯之后不要吃水果,以及在吃飯的時(shí)候聽音樂,這些方法都能夠很好的提升消化能力。

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