老年人的消化能力相比較年輕人而言稍微弱一些，因?yàn)楫吘鼓昙o(jì)大了，身體的各個(gè)器官出現(xiàn)了老化的情況，功能就不如從前了。老人消化不好怎么辦?如果改善這樣的問(wèn)題，必須采取一些方法。老人飲食注意事項(xiàng)是什么?一起看文章找答案吧!
老人消化不好怎么辦
飯后不立即吃水果
在飯后，不少人都有吃點(diǎn)水果的習(xí)慣，感覺(jué)就像點(diǎn)心一樣，吃一點(diǎn)非常的愜意。但是實(shí)際上，飯后吃水果是一個(gè)不好的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候吃的水果會(huì)讓腸胃的負(fù)擔(dān)加重，前面的飯菜還沒(méi)有消化，又吃了水果，容易引起消化不良，建議飯后兩個(gè)小時(shí)再吃。
先吃主食
老人在吃飯的時(shí)候建議先吃點(diǎn)主食，然后再吃菜，這可能會(huì)和很多人平時(shí)的習(xí)慣不一樣，但是這樣吃有利于消化。因?yàn)橹魇持械奶妓衔锖勘容^多，先吃可以讓胃酸更好的分泌，加強(qiáng)腸胃的消化能力，而且還會(huì)感覺(jué)到比較飽，避免吃的太多。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
聽(tīng)音樂(lè)居然還能夠幫助消化?沒(méi)錯(cuò)，因?yàn)橐魳?lè)可以刺激我們的中樞神經(jīng)，讓我們的消化功能得到調(diào)節(jié)。因此，建議消化能力不是很好的老人，可以在吃飯的時(shí)候聽(tīng)一點(diǎn)音樂(lè)，可以選擇比較舒緩、優(yōu)美的音樂(lè)，聽(tīng)了之后讓老人感覺(jué)心情比較好的就可以。
邊散步邊揉肚子
飯后散步對(duì)消化也有幫助作用，吃過(guò)飯之后大概半個(gè)小時(shí)就可以去散步，速度可以慢一些沒(méi)有關(guān)系，每天散步大約25分鐘就可以達(dá)到很好的幫助消化效果。你還可以在散步的時(shí)候輕輕的按摩腹部，這樣能夠更好的讓腸胃運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
彎腰三次
飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
用唾液漱口
老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。
首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。
