老年人便秘怎么辦 5大法寶助治療(2)

  3、由于老年人各組織器官功能下降,活動(dòng)量減少,致使液體攝入量不足而易發(fā)生便秘。

老年人便秘怎么辦 5大法寶助治療

  4、由于身體活動(dòng)不便,盡量抑制排便,造成大便干結(jié),胃腸功能紊亂,形成腸易激綜合征,也可引起便秘。

  5、老年人因消化功能下降,普遍攝入量減少,偏食,平時(shí)不愛(ài)吃蔬菜和水果,喜進(jìn)精制食物,導(dǎo)致纖維素缺乏,而使飲食結(jié)構(gòu)不合理,或過(guò)少食用粗纖維食物和水分,而造成便秘。

  后小編在教大家如何預(yù)防老年人便秘,因?yàn)槿绻ブ委煹共蝗缂皶r(shí)做好預(yù)防的工作,這樣不僅可以做到省時(shí)省力,還可以對(duì)身體的健康有了保障。

    老年人便秘如何預(yù)防

  1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

  要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間(好是早晨),到時(shí)候不管有無(wú)便意,或能不能排出,都要按時(shí)蹲廁所,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

  2、調(diào)整飲食

  老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用,老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

老年人便秘怎么辦 5大法寶助治療

  3、適當(dāng)多飲水

  老年人每天早晨空腹時(shí)好能飲一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水,不要等到口渴時(shí)才喝水。

  4、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)

  老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng),特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉,以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng),提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人,家人可給其做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。

  5、保持樂(lè)觀的情緒

  精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此,老年人要經(jīng)常保持心情愉快,不要?jiǎng)虞m生氣上火,以避免便秘的發(fā)生。

  結(jié)語(yǔ):以上就是以原因+預(yù)防+治療三合一的方式來(lái)進(jìn)行闡述了該此類(lèi)問(wèn)題,畢竟老年人的病癥是不容小覷的?,F(xiàn)在也已經(jīng)進(jìn)入了秋季,建議大家平時(shí)要多注意保暖,有空可以去多鍛煉鍛煉身體,加強(qiáng)身體的健康。

老年人便秘怎么辦 老年人便秘的原因 預(yù)防老年人便秘 
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜
警惕 這類(lèi)人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...