老年人養(yǎng)生 助老人養(yǎng)生長(zhǎng)壽的方法(3)

  5、紅薯

  紅薯含有大量黏蛋白,故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,使人體免疫力增強(qiáng)。還具有消除活性氧的作用,避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多,所以能防治骨質(zhì)疏松癥。另外,其還有抵抗衰老,防止動(dòng)脈硬化的功效。

紅薯含有大量黏蛋白

  6、綠茶

  決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌,同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助,不過(guò)為了燃燒多余脂肪,每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。

  老人的飲食注意事項(xiàng)

  1、注意飲食的節(jié)律性

  每天定點(diǎn)吃飯,不要有上頓沒(méi)下頓的吃,這樣腸胃才能知道什么時(shí)候該工作什么時(shí)候該休息,腸胃的運(yùn)動(dòng)也就更具有節(jié)律性,食物才能更好的消化。

  2、注意多補(bǔ)充水分

  飯菜準(zhǔn)備每天至少一個(gè)燙菜,這可以幫助老年人補(bǔ)充水分,還可以促進(jìn)消化。但是飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)要少喝水,否則會(huì)稀釋消化液,造成消化不良。

  3、注意不要暴飲暴食

  老年人消化功能減退,禁不起暴飲暴食這樣的折騰,連續(xù)的暴飲暴食會(huì)造成腸胃疾病。防止自己暴飲暴食的好方法就是細(xì)嚼慢咽,延長(zhǎng)自己的吃飯的時(shí)間,這樣你的消化系統(tǒng)沒(méi)有吃進(jìn)多少東西就會(huì)感覺(jué)飽了。

老年人消化功能減退,禁不起暴飲暴食這樣的折騰

  4、注意少食多餐

  每頓吃的量少一些,半飽即可,等到餓的時(shí)候再吃,不過(guò)不是吃飯點(diǎn),補(bǔ)充的食物要容易消化,量控制的要更少,否則會(huì)影響到消化系統(tǒng)的節(jié)律性,等到你真正吃飯的時(shí)候它就不消化了。

  結(jié)語(yǔ):老年人的健康是每個(gè)子女的心愿,人到老年,各個(gè)器官開(kāi)始老化,因此,老年疾病越來(lái)越多。以上分享了有關(guān)老年人長(zhǎng)壽吃什么好以及有助老年人養(yǎng)生的食物推薦,希望可以幫助到老年朋友們!

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