常做這些微運(yùn)動(dòng)讓你年輕不止十歲(2)

  三、放松頸部

  頸部也是身體的一個(gè)重要的部位,有過(guò)伏案工作經(jīng)歷的朋友們肯定知道頸部酸痛的滋味,對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),他們的骨質(zhì)肯定比不上年輕的時(shí)候。因此也非常有必要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)姆潘?。我們可以坐在椅子上,緩慢的將胸膛挺起,使肩膀向后張開,然后恢復(fù)原狀。如此往來(lái)十次左右就可以使肺活量得到提升,同時(shí)還可以讓肩膀得到相應(yīng)的放松。

頸部也是身體的一個(gè)重要的部位

  要知道人的整個(gè)身體都是通過(guò)骨架才能支撐起來(lái)的,如果被骨質(zhì)疏松纏上的話,那必定會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生十分不利的后果。如經(jīng)常會(huì)感到骨頭疼痛,而且多以腰部和背部的疼痛為主,嚴(yán)重的甚至還會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣以及骨頭發(fā)生變形類似的后果。而且這種癥狀往往還無(wú)法進(jìn)行根治,只能采取服用止痛藥的方法來(lái)飲鴆止渴。那么有沒有什么其它的辦法能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?

要知道人的整個(gè)身體都是通過(guò)骨架才能支撐起來(lái)的

  結(jié)語(yǔ):以上就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于一些適宜中老年人做的微運(yùn)動(dòng)的介紹。這些運(yùn)動(dòng)并不需要占用人們太多的時(shí)間,而且方法也非常簡(jiǎn)單,對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)的確很適合。身體是革命的本錢,只有保持身體的健康才能盡情的享受美麗的生活。

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