老人生活 守護父母健康怎么做(13)

  戒變換頭部位置

  如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等,都是屬于頭部移動的動作。這些動作會使血液向頭部流動,老年人血管壁變硬,彈力又差,一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管破裂,就會造成腦溢血,重者危及生命。

  戒屏氣運動

  老年人屏氣時胸腔內(nèi)壓力驟然升高,使血液回心不暢,心輸出量減少,因而腦的血液供應也減少,這時候容易發(fā)生頭暈、目眩,嚴重者可發(fā)生昏厥;而屏氣完畢時,血液驟然大量回心,會使心輸出量驟增,血壓上升,腦子血供也猛然增加,易發(fā)生腦血管意外。

老年人屏氣時胸腔內(nèi)壓力驟然升高,使血液回心不暢

  戒激烈運動

  老年人不適宜進行比較激烈的運動,這是因為一方面老年人各器官功能下降,體力運動員慢,協(xié)調(diào)反應能力差,易發(fā)生運動損傷;另一方面,激烈的競賽易使情緒過分激動,容易誘發(fā)意外。

  戒急于求成

  老年人由于生理功能降低,對體力負荷的適應能力較差,因而在運動時應有較長的適應階段。30歲以上的人,年齡每增長10歲,對負荷的適應時間約延長40%。因此鍛煉時要循序漸進,對一定的運動負荷適應后再慢慢增加活動量,切忌操之過急而使活動量負荷過大。

  老人冬季養(yǎng)生吃7種食物好

  由于冬天天氣寒冷,在加上老年人自身抵抗力的下降,往往會出現(xiàn)很多疾病。而老年人怕的就是生病,一旦生病,即便痊愈了也會對身體產(chǎn)生一定的損害,不能像之前一樣恢復如初了。那么老年人怎樣才能在冬季增強抵抗力,抵抗疾病的侵蝕呢?食補是健康的方法,下面就為大家介紹一下老年人冬季養(yǎng)生應該吃什么:

  1.栗子

  栗子具有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用,還有補胃之王的美譽。

栗子具有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用,還有補胃之王的美譽

  2.紅棗

  紅棗具有滋陰潤燥、益肺補氣的功效,如與銀耳、百合、山藥共同燉食,效果更好。

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