老年人便秘怎么辦 正確飲食不受便秘困擾(8)

  老年人便秘吃什么蔬菜

  韭菜

  可用新鮮韭菜,洗凈,然后搗汁1杯,約30~50毫升,加15~20毫升黃酒,滾開(kāi)水沖服,適宜便秘者食用。

  蘿卜

  可用新鮮白蘿卜250克,洗凈后絞取蘿卜汁,然后對(duì)入少量蜂蜜,空腹時(shí)1次服下,每日1次?!度沼帽静荨吩疲?ldquo;蘿卜寬胸膈、利大小便。”此法尤其適宜氣秘之人,氣秘者欲便不得,甚則腹中脹痛,胸脅痞滿。

可用新鮮白蘿卜250克

  莧菜

  莧菜能清熱利竅,民間多用莧菜炒食,治大便秘結(jié)干燥者。《滇南本草》云:“莧菜,治大小便不通。”《本草綱目》亦載:“六莧,并利大小腸。”習(xí)慣性便秘之人,也宜用莧菜煮粥服食。”

  菠菜

  慢性便秘者宜常食之,有養(yǎng)血潤(rùn)燥通便作用?!侗窘?jīng)逢原》載:“凡蔬菜皆能疏利腸胃,而菠菜冷滑尤甚。”《隨息居飲食譜》中亦說(shuō):“菠菜,開(kāi)胸膈,通腸胃,潤(rùn)燥活血,大便澀滯及患痔人宜食之。”

  馬鈴薯

  適宜習(xí)慣性便秘之人食用。早在《中級(jí)醫(yī)刊》1954年第1期中就有介紹:將馬鈴薯洗凈后切為薄片,放入絞肉機(jī)內(nèi)絞成糊狀,用消毒紗布絞汁,每空腹及午后前各服半玻璃杯。據(jù)楊天楹氏報(bào)道,用此法曾治療84名長(zhǎng)期便秘患者,結(jié)果全部痊愈,大部在服用2~4天內(nèi)有效,個(gè)別便秘者服用20天才有效。

適宜習(xí)慣性便秘之人食用

  芋頭

  便秘之人宜食之,它含豐富的淀粉,同時(shí)也含維生素Bl、維生素B2、維生素C等,是一種堿性食物,民間多有食用芋頭以防治便秘的經(jīng)驗(yàn)。

  慈姑

  含維生素Bl、維生素B2較多,能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng),是預(yù)防和治療便秘的理想食品。

  南瓜

  性溫,味甘,中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)中益氣的作用。現(xiàn)代研究南瓜不僅是一種低糖低熱量食品,而且所含豐富的纖維素有良好的通便作用。凡便秘之人,尤其是中老年體弱便秘者,食之宜。

  蕹菜

  性寒,味甘?!蛾懘ū静荨酚涊d:“治腸胃熱,大便結(jié)。”《中藥大辭典》說(shuō)它“治便秘”,因其纖維素可增強(qiáng)腸蠕動(dòng),慢性便秘者宜常食之。

老年人便秘怎么辦 老年人便秘的飲食 
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