每個子女都希望自己的父母能夠度過一個健康幸福的晚年,但是老年人總會遇到各種的身體健康問題,所以平時大家要多多的了解這些老人保健常識,這樣可以更好的照顧老人哦!你們知道老人保健需要注意些什么嗎,有什么好的方法呢?
養(yǎng)生常識:十條黃金規(guī)則可防老年癡呆
隨著全球人口老齡化的加劇,認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)日漸嚴(yán)重。英國斯特靈大學(xué)認(rèn)知障礙癥治療發(fā)展中心科學(xué)家表示,吃得好、多鍛煉和享受生活,能夠使認(rèn)知障礙癥危險降低一半以上。尤其以下10條黃金規(guī)則,需要老人遵照執(zhí)行。
1.服用維生素B6和維生素E
維生素B6是神經(jīng)遞質(zhì)生物合成輔酶,維生素E可防止體內(nèi)過氧化物生成,都有助于緩解大腦萎縮,降低認(rèn)知障礙癥危險。
2.補(bǔ)魚油
加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn),健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于認(rèn)知障礙癥老人。
3.喝綠茶
日本一項研究發(fā)現(xiàn),每天喝2~3杯綠茶,罹患認(rèn)知障礙癥的幾率可減少一半左右。
4.喝一杯紅葡萄酒
常喝葡萄酒的人認(rèn)知障礙癥危險更小,這與葡萄酒中的關(guān)鍵成分白藜蘆醇關(guān)系極大。
5.不過量飲酒
少量飲酒有益全身健康,但過量飲酒容易損傷大腦。
6.每周快走
每天快步走是降低日后認(rèn)知障礙癥和帕金森病危險的一大關(guān)鍵。
7.享受富有刺激的生活環(huán)境
美好的生活環(huán)境,能改善心情,防止認(rèn)知退化。
8.多動腦
研究者發(fā)現(xiàn),學(xué)外語、下棋、看報紙等需要動腦的活動能夠保持大腦活躍。
9.跳舞
英國研究發(fā)現(xiàn),跳舞可加快血液循環(huán),增加老人腦部供血。
10.不過分憂慮
研究發(fā)現(xiàn),性情急躁,遇事愛憂慮的人更容易發(fā)生免疫力下降、健忘等問題,增加認(rèn)知障礙癥危險。
結(jié)語:老人的健康是每個子女關(guān)心的事情,子女們都想要給父母提供一個健康的生活環(huán)境,希望每個老人都可以度過一個健康幸福的晚年,相信小編今天介紹的這些老人保健常識,能夠幫助大家更好的照顧老人哦!也要記得分享給身邊的朋友們哦!