咖啡是現(xiàn)在社會不可缺少的飲品,有的人說喝咖啡的好處多,有的人說喝咖啡的壞處。那么到底喝咖啡的好處多還是壞處多呢?今天小編就給大家介紹一下喝咖啡的利弊。告訴大家一天應該喝幾杯咖啡為合適。
喝咖啡的利弊
1杯咖啡
好處:希臘研究人員對485名65歲以上的老人進行研究后發(fā)現(xiàn),每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩(wěn)定血壓。英國布里斯托大學對600位志愿者的調(diào)查也表明,每天1杯咖啡可以增強腦力。
壞處:咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外,所以如果下午3點或4點以后喝咖啡,很容易出現(xiàn)睡眠障礙。
2杯咖啡
好處:美國佛羅里達大學研究發(fā)現(xiàn),200毫克咖啡因,相當于兩杯咖啡的含量,可以預防記憶力下降和老年癡呆癥?!秶H運動醫(yī)學雜志》的研究也表明,運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。
壞處:如果是孕婦,咖啡攝入量應少于兩杯,否則會增加流產(chǎn)風險。
3杯咖啡
好處:《美國化學醫(yī)學期刊》刊載的研究發(fā)現(xiàn),每天3杯咖啡可將女性患卵巢癌的風險減少1/5。每天喝3杯的男性,患膽結(jié)石風險降低40%。
壞處:美國2006年的研究表明,每天3杯咖啡使心率增快,血壓稍微上升,可能會增加心臟病發(fā)作的風險。
4杯咖啡
好處:美國猶他州大學的研究發(fā)現(xiàn),4杯咖啡約含400毫克咖啡因,可將口腔癌和喉癌風險減少39%。此外,還可降低結(jié)腸癌、乳腺癌和II型糖尿病的風險。
壞處:每天4杯咖啡將風濕性關節(jié)炎風險增加1倍。
5杯以上
好處:東京研究人員對9萬人長達10年的研究發(fā)現(xiàn),每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風險減少3/4。