“民以食為天”，再者，中華飲食文化歷史悠久，對于身體的調(diào)理很有一套。實(shí)際上，按照常理，立秋后很長一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。此時(shí)，經(jīng)過了苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如芡實(shí)、山藥等。
住
有一句俗語，“早睡早起，方能養(yǎng)生”，這對于起居調(diào)養(yǎng)很重要。是因?yàn)?ldquo;早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。
立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐 瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。所以，科學(xué)的預(yù)防和保健很重要。
首先，立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時(shí)間不易過長，夜里好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病;二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”;三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)，必要時(shí)避免直吹或?qū)⒏共可w好。
行
立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中。所以，要當(dāng)心“秋老虎”，小心中暑。
此外，到了秋季還適宜多做些戶外活動(dòng)，適當(dāng)多些日曬，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意，立秋后上午10點(diǎn)前可增加些室外活動(dòng)。在秋季幾乎所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都相宜，還可根據(jù)身體情況和需要，做些健身操、小球類運(yùn)動(dòng)，周末還可嘗試登山等戶外活動(dòng)。
結(jié)語：夏去秋來，季節(jié)的轉(zhuǎn)換瞬間，很多人的身體大呼“吃不消”，各種疾病因此也會(huì)隨之而來。所以，正值秋天剛到之際，我們要給身體做好各種措施，打個(gè)“預(yù)防針”。當(dāng)然生活的衣食住行也是特別重要的，只有這樣，才會(huì)擁有一個(gè)好的身體。
