睡覺對于人們而言是非常重要的一個好的睡眠可以讓你第二天充滿精神與活力。但是要想有一個好的睡眠那么就要有一個好的環(huán)境與心情?，F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季了，很多人都會出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，那么這就要求我們在晚上的時候一定要保證一個好的睡眠，那么我們在平時睡覺的時候蓋那種被子睡覺健康呢?大家都了解嗎?相對來說睡覺蓋被子對人體健康有哪些影響呢?今天我們能就隨著三九小編一起去了解一下吧。
睡眠的環(huán)境對人們睡眠質(zhì)量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產(chǎn)生影響。一般人睡覺時室內(nèi)溫度在20℃-23℃為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。秋冬如果室內(nèi)溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。
除此之外，能否能夠迅速的進(jìn)入睡眠與被我之間的溫度也是有一個非常密切的關(guān)系的，根據(jù)研究了解，被我的溫度在32度-34度之間認(rèn)識非常的容易進(jìn)入睡眠的。當(dāng)被窩的溫度低于這個溫度的時候我們就需要用身體將被窩進(jìn)行焐熱，這樣不僅僅會消耗人體的熱能而且還會讓人體的表面進(jìn)入一段時間的寒冷刺激，這樣會讓你的大腦興奮不容易睡著，從而就會推遲睡眠時間或者是造成睡眠的不安定。
被窩內(nèi)相對濕度保持在50%-60%好。被子不能漏風(fēng)，否則會覺得很冷，好的辦法就是蓋大一些的被子。另外，單層被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度好。人體睡眠時要排出汗和一些異味，因此，被褥要經(jīng)常晾曬，好的辦法就是在陽光下晾曬，平時要經(jīng)常攤開通風(fēng)。
人需要睡眠 秋季如何才能睡得好睡得健康
睡眠的作用包括五個方面：
一、消除疲勞
人們在睡眠的時候，人體的精氣神都是在守于五臟的，如果五臟都能夠安定舒服了，那么這個時候氣血就調(diào)和了，身體的體溫和血壓等等相對就會下降，這個時候呼吸以及內(nèi)分泌也就會明顯的健身，就會促使身體的新層代謝降低這個時候體力就會得到恢復(fù)。
二、保護(hù)大腦
大腦在睡眠狀態(tài)中的耗氧量大大減少，充足的睡眠有利于腦細(xì)胞能量的儲存，幫助恢復(fù)精力，提高腦力效率;
三、增強免疫
睡眠不但是智力、體力的再創(chuàng)造過程，還是疾病康復(fù)的重要手段。睡眠中能產(chǎn)生更多的抗原抗體，增強機體抵抗力，因此現(xiàn)代醫(yī)學(xué)常把睡眠作為一種治療手段，用來治療頑固性疼痛及精神疾病;
四、促進(jìn)發(fā)育
睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長速度在睡眠狀態(tài)下增快，所以保證足夠的睡眠時間是兒童身高增長的條件之一;
五、利于美容
