睡眠對皮膚健美有很大的影響。這是由于在睡眠的過程中，皮膚表面分泌和清除過程加強，毛細(xì)血管循環(huán)增多，加快了皮膚的再生，使得皮膚因勞累過度所造成的顏面憔悴、皮膚出現(xiàn)的細(xì)碎皺紋在睡眠中得以恢復(fù)。所以說，睡眠也是皮膚美容的基本保證。
秋季睡眠應(yīng)注意以下幾個方面
一忌睡前進(jìn)食，增加常委負(fù)擔(dān)，造成消化不良。
二忌飲茶，茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，難以入睡。
三忌睡前情緒激動，引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠。
四忌睡前過度娛樂，神經(jīng)持續(xù)興奮。
五忌誰時忌多言談。
六忌睡時掩面，以免呼吸困難，不利于健康.
七忌睡時忌張口，以免吸入冷空氣和灰塵，傷及肺臟、胃.
八忌睡時忌吹風(fēng)，要注意保暖。
很多患有失眠的患者在進(jìn)入秋季之后都會選擇大補，但是我們根據(jù)中醫(yī)了解到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的一個原則，現(xiàn)在已經(jīng)開始進(jìn)入秋冬進(jìn)補的時候了，進(jìn)補是可以的，但是切忌千萬不能亂補。
一忌無病進(jìn)補。很多人為了預(yù)防失眠，無病進(jìn)補，既增加開支，又害自身，如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用偶套糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)其他疾病，對我們的睡眠也是不利的。
二忌慕名進(jìn)補。認(rèn)為價格越高的藥物越能補身體，越能治療失眠，其實不是那樣的，錯誤的進(jìn)補反而會加重失眠的情況。
三忌多多益善。任何不要過量都是有害處的，因此針對失眠的進(jìn)補要適當(dāng).
四忌以藥代食。重藥物輕食物是不太科學(xué)的。因此，藥補不能替代平日的飲食，食補也是十分必要的。
“一場秋雨一場寒”，秋風(fēng)肅殺，天氣漸涼，這時應(yīng)加強防寒的鍛煉，使人體的防御技能得到鍛煉，從而激發(fā)機體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免很多疾病的產(chǎn)生，保證我們健康睡眠的正常進(jìn)行。
你蓋哪種被子睡覺健康
連日來全國氣溫持續(xù)走低，超市、商場里冬被成了暢銷品。然而，棉被、羽絨被、蠶絲被、羊毛被等，各種新花樣新名目讓人看得眼花繚亂，難以“下手”，人們在挑選時也存在許多誤區(qū)，“挑沉的”、“撿便宜”……挑不對不僅睡不好，還會對健康產(chǎn)生一些不利影響。
睡覺不老實，蓋羊毛被
羊毛纖維彈性卷曲，可以吸除相當(dāng)于本身重量1/3的濕氣，舒適保暖。羊毛還具有很好的懸垂性，因此貼身性較好，特別適合那些睡覺不老實的人，如愛蹬被子的小孩，防止一覺醒來著涼感冒。
