這樣睡覺好比吃人參(3)

  什么時(shí)候睡覺好

  晚上什么時(shí)候入睡好呢?這個(gè)時(shí)間從古到今略有不同,古代人的娛樂活動比較少,照明的設(shè)施也不發(fā)達(dá),所以起更,也就是晚上19:00的時(shí)候,已經(jīng)開始準(zhǔn)備入睡了,一直到晚上21:00的時(shí)候,基本上已經(jīng)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

  然而對于現(xiàn)代人來說,由于工作和生活的關(guān)系,19:00的時(shí)候往往還只是晚飯的時(shí)間,21:00的時(shí)候說不定還在加班或者是跟朋友同事在外娛樂,23:00的時(shí)候才開始準(zhǔn)備睡覺,這樣的生活作息是非常有損健康的,所以,五更是好的睡眠時(shí)間,我們應(yīng)該讓自己“睡五更”。

五更是好的睡眠時(shí)間,我們應(yīng)該讓自己睡五更

  什么樣的睡眠是好的睡眠

  “睡五更”對我們的身體有著很好的恢復(fù)作用,往往這還要取決于睡眠質(zhì)量的好壞,一般上床之后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)能入睡,這就算是正常的,整個(gè)睡眠的過程還要保持一定的深度,夢少或者是無夢,成年人的睡眠要保證是睡滿6——8個(gè)小時(shí)。

  另外,不要帶著工作進(jìn)入臥室,也不要在晚上睡覺前吃東西,可以聽一會舒緩的音樂或是在睡覺之前洗個(gè)舒服的澡,第二天醒來之后還沒有疲憊感與困倦感,感覺睡眠能夠有效的恢復(fù)體力和精力,只要滿足了前述條件,就一定是一個(gè)好的睡眠。

可以聽一會舒緩的音樂或是在睡覺之前洗個(gè)舒服的澡

  結(jié)語:由上可以見得,夜間睡眠不僅是人類解除一整天疲勞的主要途徑,更是一味有益于我們身心健康的重要滋補(bǔ)品,還是我們抵抗疾病的一道重要防線,質(zhì)量高的睡眠是延年益壽的一味靈丹妙藥,所以說,好的睡眠在人體產(chǎn)生的效果更勝人參!

最佳睡眠時(shí)間 睡眠不好如何調(diào)理 睡眠的重要性 
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