睡眠是人類(lèi)適應(yīng)自然的生理需要，而且有著嚴(yán)格的戒律性。
我們的人生當(dāng)中，大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠之中度過(guò)的，我們?cè)诰o張了一整天的工作和學(xué)習(xí)之后，不論是腦力還是體力，都是處于高度疲勞的狀態(tài)之中，睡眠是好的放松方式。
只有合理又科學(xué)的睡眠，才可以使我們?nèi)淼募?xì)胞都放松下來(lái)得到休息，尤其是大腦的神經(jīng)細(xì)胞。
所以說(shuō)，睡眠是一種使人體的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的好的休息方式。
如果一個(gè)人的睡眠不足或者是過(guò)多，對(duì)身體健康都是十分不利的。
據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道指出，每天的睡眠不超過(guò)4個(gè)小時(shí)的人，他的死亡率要比每天睡7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)之間的人高出百分之一百八十以上；但是如果一個(gè)人的睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，每天的睡眠時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)，那么這個(gè)死亡率也要高出百分之八十以上。
所以說(shuō)，適合人類(lèi)合理的睡眠時(shí)間為：學(xué)齡前兒童每天10個(gè)小時(shí)左右;學(xué)齡兒童每天要在9——10個(gè)小時(shí)左右，20歲以下的青年每天可以睡9個(gè)小時(shí)左右，成年人每天睡8個(gè)小時(shí)佳，而且重要的是睡眠時(shí)間不僅要充足，而且更要注意睡眠質(zhì)量。
睡眠對(duì)人體特別重要，睡眠能夠消除疲勞，恢復(fù)體力，而且還能夠保護(hù)大腦，恢復(fù)精力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育與心理健康等等，而且還能美容，這也是“美容覺(jué)”的由來(lái)。
人在睡眠的時(shí)候基礎(chǔ)代謝率會(huì)下降，能夠有效的恢復(fù)體力；同時(shí)，睡眠與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育也是密切相關(guān)的，嬰幼兒在出生之后相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間之內(nèi)大腦會(huì)持續(xù)發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠，而且經(jīng)過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽的老人都有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，所以說(shuō)，睡眠與壽命也有很大的聯(lián)系。
