牢記這些全做到 炎炎夏日沒煩惱(2)

  夏天的食欲不振要給飲食搭配妥當(dāng)

  合理的飲食能夠助力消化,增強(qiáng)脾胃功能,所以,粗糧與細(xì)糧合理搭配飲食就是再好不過的了,一個(gè)星期吃三次粗糧,適當(dāng)搭配,兩稀一干為宜,葷菜與蔬菜也要合理配置,以蔬菜為主,肉類為輔,這樣的飲食搭配也會很大一部分的解決不愛吃飯的問題。

  二、夏天上火

  夏天容易上火,上火容易引起很多癥狀如嘴角起泡,眼睛干澀,牙齦腫痛,臉上長痘,便秘等,這是很多朋友都很無奈的事情,因?yàn)閹缀趺總€(gè)人都逃脫不了夏天上火的命運(yùn)。夏天上火沒有徹底解決的辦法, 但是可以避免。

  1.拒絕燒烤

  夏天一到,路邊的燒烤開始熱鬧起來了,大街小巷“串”的標(biāo)志也層出不窮,吃燒烤就容易吃辣,夏天人體內(nèi)的熱量太大,再吃辣椒與燒烤,上火指日可待。

夏天要拒絕燒烤

  2.不要經(jīng)常待在空調(diào)房里

  夏天一到,空調(diào)就成了寶貝,涼涼的風(fēng)吹在身上舒舒服服的好不愜意,但是,空調(diào)房里的溫度與外面的溫度相差太大,冷熱交替頻繁,上火很容易就會找上你。可以不開空調(diào)把窗子打開,這樣會比較好。

  3.避免劇烈運(yùn)動

  夏天雖然是出汗的季節(jié),但是好不要劇烈運(yùn)動。因?yàn)樽匀怀龊钩龅氖撬?,不是脂肪,不要以為一邊夏天出汗一邊劇烈運(yùn)動很好,這樣很容易上火,對身體健康也有一定的危害。

  4.拒絕吃辣,拒絕火鍋

  吃飯要清淡少油,蔬菜沙拉好。偶爾可以喝點(diǎn)涼茶,但是涼茶不要喝的太多,喝多就沒用了,少喝奶制品,無論酸奶還是牛奶,尤其是家里的寶寶如果上火了一定不要給它沖奶粉喝哦;多吃綠葉蔬菜;遠(yuǎn)離堅(jiān)果類食品,比如瓜子花生類,堅(jiān)果油大,吃多了容易上火,本來就上火的朋友們更要離遠(yuǎn)一點(diǎn)哦。

  5.多喝水

  不要喝什么冰飲料,白開水就是天然健康的飲料,尤其是出汗的時(shí)候一定要補(bǔ)充水份,身體一旦缺水,上火便會不請自來。

夏天要多多喝水

  結(jié)語:綜上所述,夏天不僅是一個(gè)可以讓我們毫無顧忌痛快玩耍的時(shí)節(jié),也是一個(gè)容易讓熱火侵入身體的季節(jié),小編為大家整理的小知識朋友們完全可以在生活中做到,可是光能做到還不行,一定要堅(jiān)持哦。

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