濕氣重怎么調理 如何緩解濕氣重(5)

  二、蓮子粥

  材料:蓮子30克,米適量(1人份)。

  制法:蓮子與米同煮成粥。

  功效:健脾、養(yǎng)心、安神。

  三、玉竹粥

玉竹粥祛濕

  材料:玉竹30克,米、瘦肉適量(1人份)。

  制法:玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

  功效:適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人,能起收斂,改變大便溏爛。

  四、香菇雞肉粥

香菇雞肉粥

  材料

  雞脯肉100克、鮮香菇3個、大米100克、蔥姜少許、西班牙橄欖油10克、鹽和雞精適量、胡椒粉3克

  做法

  1 大米淘洗干凈后清水浸泡1小時;

  2 雞脯肉切絲,用少許鹽、淀粉、1匙西班牙橄欖油拌勻;

  3 鮮香菇洗凈切絲,蔥姜切末;

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