睡眠養(yǎng)生 傳統(tǒng)睡眠養(yǎng)生效果好

  只有我們休息的好,晚上睡得好,我們才有好的心情,好的狀態(tài)去投入到我們的工作和學習中去,睡眠可以幫助我們養(yǎng)好我們的身體,那么睡眠養(yǎng)生該怎么養(yǎng)呢?有什么方法嗎?下面,就跟著小編一起往下看看傳統(tǒng)睡眠養(yǎng)生方法,一定能幫到大家。

  睡眠養(yǎng)生,在古代就已經是得到了很大的應用,睡眠養(yǎng)生值得我們借鑒一下。

  睡前不可惱怒

  凡情緒的變化都會引起氣血的紊亂,從而導致失眠,甚至疾病。所以睡前非但不可惱怒,還應防止任何,情緒的過激。

  睡前不可進食

既影響入睡,又傷害身體

  臨睡進食容易增加胃腸負擔,既影響入睡,又傷害身體。如睡前感覺饑餓,飲食后宜稍休息一段時間再睡。早飯宜早,午飯宜飽,晚飯宜少。這確是一個值得注意的養(yǎng)生經驗。若夜臥以后,在床上進食,更為不利。

  睡眠不可仰臥

  睡時宜側身屈膝,則精力不散:醒時宜舒展活動,則氣血流通。如果仰臥,則體直。“不舒”肌肉不能放松,且手易搭胸,多生盛夢,還影響呼吸與心跳。

  睡眠不可憂慮

  睡時一定要專心安穩(wěn)思睡,不可想事。古人說:“先睡心,后睡身”,是睡眠的重要秘訣。如果睡下以后思想日間或過去未來的雜事,甚至憂愁焦慮,不但會失眠,而且對身體的損害會比白天更大。

  睡臥不可對燈

  開著燈睡使心神不能安定,不易入睡。

  睡臥不可言語

  睡前說話會使精神興奮、思想活躍,從而影響入睡,導致失眠。

  睡時不可張口

  張口呼吸有很多缺點,不僅不衛(wèi)生,而且使肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激,胃內也易進入涼氣。

  睡時不可掩面

  以被覆面,使人呼吸困難,而且吸入自己呼出的大量二氧化碳,對于身體健康極為不利。

  臥處不可當風

  古人認為,風為百病之長,善行而數變,人體睡眠后,對環(huán)境變化的適應能力降低,易受風邪的侵襲。

  臥時不可頭對火爐

  睡眠時溫度過高,容易在入睡后將被撩開,反而著涼。

  睡眠不足帶來哪些危害

  睡眠問題已經慢慢成為我們的大問題,我們也越來越關注自己的睡眠,睡眠不足是很普遍的一種現(xiàn)象,也將給我們帶來很大的危害,我們來看看。

  一項新的研究顯示,連續(xù)多晚睡眠不足,即每天睡眠時間不足6小時,就會像連續(xù)兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害。

睡眠養(yǎng)生 睡眠養(yǎng)生作用 睡眠養(yǎng)生法 
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