還有幾天就要高考了,對于高考考生來說這個一個非常讓人激動又緊張的事情,所以很多考生在考試前幾天都會出現(xiàn)失眠的情況,這可苦壞了我們的家長們,家長們別著急,今天小編給考生們準備了幾個調(diào)節(jié)失眠的方法,讓你這大考之前保持輕松的心情。
出現(xiàn)失眠的話一個是影響身體,一個是影響考試,所以考生們還是要保持一個良好的睡眠時間哦!
我們又將迎來讓人極度緊張的高考期,而面對高考的高三考生難免會存有緊張的情緒,有些考生甚至緊張焦慮到失眠。睡眠不足會讓你不能用佳的狀態(tài)去迎接高考,那么高考生晚上失眠怎么辦呢?下面就讓小編來教大家?guī)讉€方法,幫助你調(diào)理好睡眠狀態(tài)。
飲食調(diào)理法
需要用到紅棗,小麥,冰糖,先把適量冰糖放進鍋里融化完后,然后把紅棗、小麥放在鍋里一起熬,每天晚飯前喝1次。
冰糖不宜過多,適量就行,結(jié)合紅棗和小麥。
蓮子百合燉瘦肉
制法:取蓮子、百合各30克,150克瘦肉,適量清水,放入燉盅內(nèi)燉1-2小時,燉熟后調(diào)味,晚上睡前即可飲用。
功效:蓮子、百合具有潤肺止咳、安心寧神的作用,此湯適合心火煩躁的人群,對于緊張、情緒不穩(wěn)定的人效果明顯。
歸參淮山煮豬腰
制法:取當歸10克、黨參10克、淮山10克,豬腰500克,加適量水,在鍋里燉煮2小時,豬腰燉熟后,撈起切片調(diào)味食用。
功效:當歸、黨參有強身補腎的作用,此方適用于血損腎虧所致的心悸、氣短、腰酸痛、失眠等癥狀。
自我按摩調(diào)理法
每天早晨起來和晚上睡前,閉上雙眼用雙手輕輕按摩太陽穴,百會穴各30次,然后用保健木梳梳幾下,抓幾下頭頂。
這樣可以保持心情愉悅,緩解壓力!
特制煲粥調(diào)理法
紅棗,元肉,白砂糖。先將大米放在鍋里煮成粥,其次放入紅棗、元肉,直到紅棗煮透為止,后放入白砂糖適量,不宜過多!每天早上喝!
此方法和飲食調(diào)理法是完美結(jié)合,強烈推薦!
中式調(diào)理法
朱砂,漿糊。先將朱砂和漿糊適量調(diào)理均勻,比例和一張膏藥匹配,然后放在普通的膏藥上,貼在自己的腳心正中間,次日早上然后去掉!
一個星期少3次,否則一點效果都沒有,如果有時間的話每天1次好!
浴足調(diào)理法
醋、鹽、菊花、黃芩。先將醋、鹽、菊花、黃芩放在一起水煎30分鐘左右,適當加入少許熱水,然后倒入浴盆中,趁熱浴足20分鐘。