睡眠是人一天中重要的生理活動。忙碌的一天結(jié)束之后,身體進(jìn)入睡眠時間開始“休養(yǎng)生息”,為新一天的生活做好準(zhǔn)備。所以,睡眠質(zhì)量直接影響著我們的日常工作生活。睡眠質(zhì)量高,人體在白天則精神抖擻;睡眠質(zhì)量低,人體在白天則無精打采。很多人在睡夢中會發(fā)出一些聲音,這些聲音雖然無傷大雅,卻是疾病即將到來的暗號。
說夢話的原因
很多人都有這樣的經(jīng)歷,晚上睡覺的時候喜歡說夢話,第二天早晨起來的時候卻一個字都不記得了,這是為什么呢?
晚上經(jīng)常說夢話,并且自己醒來后毫無記憶,睡眠睡覺的時候腦部神經(jīng)處于異常狀態(tài),不是過于緊張興奮就是處于疲勞衰弱。這兩種情況都會導(dǎo)致人體在睡眠的時候不自主的說一些夢話。
神經(jīng)發(fā)生了異常,大部分原因都是處于現(xiàn)實生活中的壓力過大,精神過于緊張,睡覺的時候神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)。所以,睡覺的時候神經(jīng)才會“不聽話”的“胡言亂語”。
小編建議
改善說夢話的現(xiàn)象,小編建議大家“內(nèi)外兼修”。既要緩解白天的工作壓力,又要改善夜晚的睡眠質(zhì)量。
1、緩解壓力
緩解壓力好的辦法就是釋放壓力,通過一系列的身體活動來緩解心理壓力。加強(qiáng)鍛煉就是很好的減壓方法。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以釋放壓力,調(diào)整心情,還可以促進(jìn)身體健康運作。所以,下班的路上不妨放棄代步工具,自己走一走也是不錯的選擇哦。
小編建議大家在工作的間隙多做做深呼吸,這樣也可以有效緩解神經(jīng)緊張。
2、改善睡眠質(zhì)量
改善睡眠質(zhì)量要從晚飯后做起,飯后到睡覺這段時間大家就不要進(jìn)行劇烈運動了,不利于安穩(wěn)睡眠。睡前4小時不要吃過于油膩或者過甜的食物,不利于消化還易導(dǎo)致肥胖。
睡眠環(huán)境很重要,床和房間要布置成自己喜歡和舒服的狀態(tài)。睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂,看看養(yǎng)生益智的文章,有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。