你吃完飯之后都會做一些什么事情呢?洗澡?散步?看電視?小編在這里要告訴大家哦,飯后的一些生活習慣會直接影響到我們的身體健康哦。大家想不想知道有哪些飯后生活習慣會影響到我們的身體健康嗎?想知道的話趕緊過來看看哦!
你有沒有試過在吃完飯之后做一些事情呢,類似洗澡吃水果的。今天小編要告訴大家哦,以下八件事飯后做不得,否則會縮短壽命哦!
一、飯后馬上吃水果——NO
很多人喜歡在飯后立馬吃點水果,認為這個方式可以解油膩。殊不知吃完飯后胃正在消化中,此時吃水果只會影響正常消化,對解油膩起不到一點作用。
YES:正確方法應該是吃完飯一個小時后,再進食水果。此時水果的膳食纖維和一些營養(yǎng)成分才能幫助吸收且促進消化。而且水果的果糖也不會造成血糖高患者的負擔。
二、飯后喝杯濃茶——NO
很多人晚飯的時候吃了油膩的食物,想要通過喝濃茶來解油膩。小編要告訴您,這可不是一個好習慣呢。其實在飯后我們不應該馬上喝水質(zhì)的東西,因為它們會沖淡胃液,會影響到我們的消化。
YES:建議餐前空腹喝一大杯水,用來淡化胃液,之后再進食會有減低食量的效果。假如你真的想喝茶,不妨將濃茶換成淡茶吧。
三、飯后一支煙賽過活神仙——NO
有一句話叫“飯后一支煙,賽過活神仙”,這是真的嗎?其實這不過是吸煙者對自己想要吸煙所編的一個借口,飯后腸胃蠕動中,血液循環(huán)也會隨之加快。此時你吸進去的有害物質(zhì)會比平時更容易進入血液,中毒量自然也大很多。
YES:不管飯前還是飯后,少吸煙是對自己和家人負責的好方法。
四、飯后洗澡爽歪歪——NO
關(guān)于洗澡,飯前饑餓的時候不要洗,因為容易造成缺氧和暫時性貧血。但是飯后也不能立即就洗,這是因為飯后容易造成大腦缺氧。
YES:好是飯后一小時或者更長時間,當你覺得沒有那么飽了,就可以去洗澡了。當然洗澡的時候也不宜太長,避免缺氧和洗走元氣。
五、飯后散步活到九十九——NO
中國有兩句老話,一句是“飯后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯后不要走”,更多人會相信前一句。其實飯后把運動量增大會導致全身的能量分散,不能集中在消化這件事上,故影響對營養(yǎng)的吸收。
YES:應該在飯后一個小時再去散步,只在覺得不舒服,不妨在飯后站半個小時,不僅不影響消化還能有效防止大肚子。
六、飯后解開腰褲帶——NO
吃完飯后,肚子都漲起來了,此時把腰帶、褲帶解開有種舒適感還能減低胃囊的壓力。但其實吃完飯后把腰腹部的壓力下降,會變相的逼迫胃部下垂。
YES:飯后實在覺得胃難受,不要緊,趕緊做一些靜態(tài)運動吧。比如站著、挺直腰板坐著、順時針揉肚子,這些都能讓你舒服一些。
七、飯后唱歌心情好——NO
現(xiàn)代很多人會在聚餐后選擇K歌來打發(fā)接下來的時間,其實吃飽后胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引起胃腸不適等癥狀。
YES:建議飯后一小時后再去K歌,此時胃里的食物基本消化,胃囊也沒有那么負擔。不僅你唱的愉悅沒有負擔,也不會英氣各種不適。
八、飯后立即開車回家——NO
出門在外吃飯,飯后就立即開車回家,這是很多都市人的通病。其實吃飽后,大腦的所有能量都會運用到消化上,相對來說靈敏度會下降,對突發(fā)事件的應變能力也會減弱。
YES:飯后可以在商場里逛一下
結(jié)語:上述內(nèi)容就是關(guān)于會影響到我們身體健康的八大飯后習慣的介紹,大家看完之后是不是覺得挺恐怖的呢?小編可不是嚇大家哦,這些事情在飯后做真的會影響到我們的身體健康哦。所以說,為了我們的身體健康,如果您也有上述的習慣,一定要改過來哦!