很多人都希望自己長命百歲,因而,大張旗鼓的行動,其實,在我們身邊又很多小細節(jié),只要你天堅持做了,就一定能夠幫助你達到想要的效果。例如說睡覺前泡泡腳、吃飯時間半個小時等,都能夠幫助你延年益壽。下面就跟著小編看看都有哪些細節(jié)能夠對身體健康有益,一起跟著小編看看吧。
睡前泡腳20分鐘
每天堅持在睡覺前泡腳20分鐘,這樣能夠有效的改善心臟病患者細血管的機能。同時,泡腳還能夠有效的加快身體血液循環(huán)的速度,同時還能夠促進睡眠。年強人每天堅持泡腳二十分鐘,而老人的時間則相對長些,但是水溫不能夠超過四十度。
午、晚餐,吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜好咀嚼25-50次。
手機響5秒再接
只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定,電磁輻射的功率大。因此,接聽電話好等上5秒鐘,再將手機貼近耳邊,會減少很多輻射。
想發(fā)火忍耐10秒
在高壓的生活下,難免會因為壓力大而導致發(fā)火,這樣越來越多人無法控制自己。面對壓力時候,首先就是在你過激反應之前,給自己十秒鐘的緩沖時間,讓自己慢慢的冷靜下來。對于男性來說,這樣能夠有效降低精神疾病發(fā)病率是愛生氣人的三倍。
蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節(jié)“精、氣、神”,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩(wěn),以練習喉、胸、腎等器官,并使腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛煉的目的。
醒后躺2分鐘再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計,每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此,早晨醒來,不要急于起身,應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來,坐2—3分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說,“閃電式”地從臥位變?yōu)樽唬踔料麓不顒?,很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。