健康小常識(shí) 朝四晚五讓你更健康

  都說身體是革命的本錢,沒有一個(gè)強(qiáng)壯的身體,一切都是空談。為此,我們一定要好好愛護(hù)我們的身體。其實(shí),養(yǎng)生是一件貫穿在日常生活中的事情,很簡(jiǎn)單的。今天小編來(lái)教大家一個(gè)特別管用的養(yǎng)生方法:朝四晚五法。這到底講的是什么呢?朋友們,趕緊過來(lái)看看吧!

  清晨四個(gè)要

  第一、早上洗澡

  我們都習(xí)慣在晚上洗澡。但其實(shí)早上洗澡是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。因?yàn)樵缟舷丛杩梢源偈寡貉h(huán)更加旺盛。而且清潔過后,沐浴的芬芳會(huì)讓我們精神一整天。

  第二、早上去辦大事

  早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益如果還沒這個(gè)習(xí)慣于也不要著急,要努力去培養(yǎng),比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來(lái)后不管有沒有都去下廁所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然的。

  第三、喝水

  醒過來(lái)后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用。

  第四、慢慢起床

  早上起床的時(shí)候千萬(wàn)不要總是一個(gè)鯉魚打挺,這樣猛起會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。建議大家醒來(lái)之后,睜開眼睛,然后躺在床上活動(dòng)一下四肢以及頭部,過個(gè)四五分鐘在慢慢起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作會(huì)非常有助于清醒。

  晚上五個(gè)不

  第一、不喝咖啡

  睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。茶也一樣……

  第二、不要吃辣

  晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。

  第三、不吃脹氣

  還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

  第四、不要喝酒

  很多人以為在睡覺之前喝點(diǎn)酒可以促進(jìn)睡眠。但是有研究 證明,喝酒確實(shí)可以讓人很快進(jìn)入睡眠狀態(tài),但是會(huì)讓睡眠狀況一直處于淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。這就是為什么飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng),醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺的原因。

  第五、不吃油膩

  油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。

  結(jié)語(yǔ):上述內(nèi)容就是對(duì)“朝四晚五”養(yǎng)生法的詳細(xì)闡述,大家看完之后都應(yīng)該知道朝四以及晚五指的都是什么吧?看吧,養(yǎng)生就是這么簡(jiǎn)單,只要我們持之以恒,一定可以看到讓你驚訝的養(yǎng)生效果哦。有用的話大家一定要跟身邊的親朋好友一起分享哦!

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