資深減肥人士都知道，夏天是減肥出汗的好時(shí)機(jī)，所以不少人都抓住這個(gè)時(shí)間來健身減肥，而跑步作為經(jīng)濟(jì)效果又好的減肥方式，自然大受歡迎，但跑步也是講究特殊技巧的。
1.慢跑才減脂
不少人減肥心切，上來就跑的飛快，然后跑沒多久就岔了氣或跑不動(dòng)了，其實(shí)這并不是好的減肥跑步法。
做完熱身運(yùn)動(dòng)以后我們再進(jìn)行慢跑，快速能源消耗的差不多了，身體才會(huì)調(diào)動(dòng)脂肪，這個(gè)時(shí)候減掉的才是真正的肥肉。
2.注意腿部健康
很多人因?yàn)榕懿蕉鴤Φ搅送炔拷】?，正確的慢跑不會(huì)傷害骨骼的健康，但是錯(cuò)誤的跑步姿勢會(huì)傷害到我們的腿部健康尤其是膝蓋，所以跑步的正確姿勢我們事先還是要做足功課的。
3.腳的著地方式要正確
有些人認(rèn)為跑步的時(shí)候是用前腳掌著地的，也有人認(rèn)為是足跟著地。
其實(shí)好我們用中間部分先接觸地面，足中著地對于初中級跑步者是個(gè)很好的方式，這樣可以減少震動(dòng)，而且還能緩解對小腿肌肉與足腱的壓力。
4.注意正確呼吸
呼吸對于跑步來說是非常重要的，很多人堅(jiān)持不了多久并不是心肺耐力不夠，而是呼吸跟不上。
所以，我們在跑步的時(shí)候，好采用口鼻并用的呼吸方法，做到同時(shí)呼同時(shí)吸。
5.做好跑前準(zhǔn)備
在跑步之前我們要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓身體在運(yùn)動(dòng)前就進(jìn)入狀態(tài)，這樣不容易發(fā)生關(guān)節(jié)和肌腱的扭傷。
而且準(zhǔn)備活動(dòng)沒有硬性規(guī)定我們必須要做什么，通常只需要拉伸一下肌肉，然后壓壓腿扭扭腰活動(dòng)一下手腳關(guān)節(jié)就可以了。
6.原地跑也能減肥
原地跑可以很好的鍛煉到我們的上半身，再配合上手臂的大幅度擺動(dòng)，對于減掉拜拜肉很有效果。
7.選好跑步的時(shí)間
下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是強(qiáng)化體力的時(shí)間，我們的肌肉承受能力比其他的時(shí)間要高很多，而晚上五點(diǎn)到起點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，非常適合跑步減肥。
夏天跑步減肥是快的，但是跑步并不是瞎跑的，我們需要掌握正確的跑步技巧，才能達(dá)到事半功倍的效果。
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