在龐大的減肥大軍中,總有這樣一個人群,他們也會嚴(yán)格遵循“少吃多動”的原則,可就是怎么都瘦不下去,用常說的話就是“喝水都胖”。當(dāng)然,水是沒有熱量的,喝水也不可能讓人變胖,那么,此類人群該做出如何調(diào)整呢?或是哪些觀念需要更新?
1、別讓減肥擾亂了睡眠
在人們的印象中,好像睡得多就表示這個人很懶,所謂“能站著就不要坐著,能坐著就不要躺著?!闭f明躺著是消耗能量少的,應(yīng)該減少躺著的時長。
因此,很多人不僅做到了少吃、多動,還強迫自己做到了少睡。讓自己盡可能地動起來,總是在消耗著體內(nèi)的熱量,可怎么還是瘦不下去呢?
睡眠對于我們?nèi)魏稳藖碚f,都是不可或缺的,它不僅是人的生理需要,也是健康的保證。人體的很多激素都是在睡眠中分泌的,如果睡眠時間過短,就會導(dǎo)致神經(jīng)紊亂,并造成新陳代謝水平下降,這樣自然不能使人瘦下去,甚至還會變成易胖體質(zhì)。這也是很多睡得少的減肥族總是瘦不下來的根本原因。
2、不要迷信局部減肥
有少減肥人士其實并不是全身性的肥胖,只是局部有一些贅肉,但想要擁有更完美的身材,就得想辦法把那些贅肉“整”下去,因此,這類人長期以來減肥的重點可能都只在局部,而不是全身。
但是,研究表明,局部的運動只會使那一部分的肌肉得到有效的強化,但脂肪卻并不會減少。脂肪是會全身性地流動的,運動要使全身性的細(xì)胞都活躍起來,脂肪也會得到全面地燃燒,不會像我們想的那樣,哪里動得多,哪里就會瘦。
因此,減肥一定要進(jìn)行全身性地運動,既鍛煉身體,又能起到減肥的作用。如果你的目的不是減肥,而是塑形,那可以去練瑜伽。
結(jié)語:減肥是很多人都在做的事,有些人成功了,而有些人卻是奮斗了多年也沒能瘦下來。想一想自己平時,也做到了少吃多動,減肥怎么就那么難?其實,“存在即是合理”,你一定是有些環(huán)節(jié)出了錯,而自己卻一直不知道。比如為了減肥而少睡覺,或是迷信局部減肥而忽視了全身運動。
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