天氣越來越熱了,我們也應(yīng)該堅(jiān)持做健身運(yùn)動,夏天健身的好處有很多,不僅能瘦身減肥,還能排毒養(yǎng)顏哦!那么大家知道夏天健身應(yīng)該選擇什么運(yùn)動嗎?感興趣的朋友可以來看看哦,也可以推薦給周圍的小伙伴們哦。
夏天適合做什么運(yùn)動
夏季是一個氣候炎熱的季節(jié),對于人來說就是陽氣旺盛的季節(jié),因此夏季養(yǎng)生很重要的,那么,夏天適合做什么運(yùn)動?下面就讓小編來告訴大家一些夏季養(yǎng)生常識吧。
羽毛球
長期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心臟功能變強(qiáng),收縮有力,肺活量加大,耐久力提高,同時,羽毛球鍛煉也能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
健步走
健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運(yùn)動方式,尤其適合中老年人參與。健步走運(yùn)動量適中,技術(shù)要求低,沒有器械的限制,而且鍛煉效果好,對增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用。夏季是游泳的佳季節(jié),在炎熱的天氣里,尤適合戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂?,出水以后有利于刺激皮膚,促進(jìn)肌肉血管收縮,同時,室外陽光照射,有利于促進(jìn)身體吸收維生素D,對皮膚的健康有好處。
但專家告誡,游泳消耗體能較大,患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應(yīng)聽取醫(yī)生的建議,以免發(fā)生意外。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動,老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。
但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松,可按摩體內(nèi)的各臟器,使其保持在平衡狀態(tài)。養(yǎng)生專家認(rèn)為,瑜伽是夏日健身的好方法。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高,肌肉不容易拉傷或是扭傷。
而有些瑜伽動作很簡單,可以在家里做,也可以選擇室外陰涼的地方做。練習(xí)時,要保持心情愉快,可聽些輕松緩慢的音樂,每個動作都要與呼吸配合,注意力要集中。