懶人吁矚：有提高視神經(jīng)的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。
6、叩齒運動
輕閉嘴辱、上下牙齒相叩擊36次，間宜旋舌舔動上肥數(shù)次。
懶人叮矚：能促進口腔、牙齒、牙床和牙頻的血液循環(huán)，增強唾液的分泌，從而達到潔除污垢.提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。
健身運動的好處
健身能夠幫助我們緩解壓力，不管是家庭的壓力，還是工作的壓力都能減輕哦!長期的壓力造成現(xiàn)代人的現(xiàn)代病人對壓力的反應(yīng)是從遠古以來就形成了的。一個獵手如果發(fā)現(xiàn)有猛獸靠近的時候，精神就會高度緊張，心跳加快，呼吸急促，體溫開始升高，身體也開始出汗。這是由于大腦對外界危險信號做出的反應(yīng)。你體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，激素分泌也增加，這些都是為你去進行博斗或逃跑而作好準備。但現(xiàn)代人面對的壓力往往是長時間的、不間斷的，比如工作上的壓力、家庭壓力、社會壓力等。這些壓力也同樣會讓身體產(chǎn)生上述反應(yīng)。若長期下去，會對身體造成損害。人們往往會產(chǎn)生失眠、不能集中精力、長期疲倦，更嚴重的會促進癌癥、潰瘍、憂郁癥等疾病的發(fā)生。
健身緩解我們的現(xiàn)代病
堅持健身能夠促進新陳代謝加快，如果你比較喜歡盡情的運動，適量出汗更好哦，當你運動結(jié)束之后往往會感到渾身輕松、心情舒暢，這是由于體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平又回到正常狀態(tài)。另外，身體在鍛煉之后，會分泌一種叫啡呔的物質(zhì)，使人減輕疼痛、感覺舒適。由于新陳代謝的提高，人在鍛煉之后食欲會有所提高，睡眠質(zhì)量也會得到改善，所有這些對緩解壓力、增進心理健康都是大有益處的。
健身改善我們的緊張生活
除了上面介紹的幾點，健身也可以被用來做精神調(diào)味品哦!當你心情不好，情緒低落的時候，你可以外出鍛煉，呼吸新鮮空氣，感受陽光，享受運動完之后的舒適感。有多項研究證明，四周的規(guī)律鍛煉可以大幅度降低憂郁癥的癥狀。健身也可以幫助你發(fā)泄不良的感覺，比如憤怒。又如將你的老板想像成拳擊的靶子，你第二天上班見到他時心情會好得多。
結(jié)語：想要堅持健身鍛煉并不是很難，今天小編為大家介紹了懶人健身計劃，大家可以在空閑的時候嘗試一下，效果很好，希望大家能夠多了解關(guān)于健身的知識，并且能對這些知識有清晰的認識。后小編也希望大家都能堅持鍛煉身體哦。
